Какой цинк купить на iHerb — для детей и взрослых

На iHerb большой выбор цинка различных форм и дозировок. Как выбрать лучший цинк для детей и взрослых расскажу в этом посте.

Цинк - важный минерал, дефицит которого встречается достаточно часто. Как показали исследования у 57% заболевших коронавирусом был дефицит цинка в организме, и именно у этих пациентов часто случались осложнения. В результате ученые пришли к выводу, что цинк эффективен при профилактике COVID-19. Анализ крови на цинк стоит порядка 1000 руб. и доступен в любой лаборатории.

Недостаток цинка в организме часто встречается у подростков, младенцев, пожилых людей и женщин. Дефицит цинка может вызвать нарушение иммунной функции, замедление роста у младенцев и детей. Если часто повторяются рецидивирующие стоматиты - это также может указывать на недостаток цинка.

Симптомы тяжелого дефицита могут включать выпадение волос, диарею, импотенцию, потерю веса, замедленное заживление ран, нарушение и потерю вкуса. Как показало недавнее исследование дефицит цинка может вызвать сыпь похожую на экзему.

У людей с дефицитом цинка прием добавок содержащие цинк может помочь повысить иммунитет и предотвратить инфекции дыхательных путей.

Зачем организму нужен цинк

Цинк играет важную роль в работе мозга, заживлении ран, иммунной функции, производстве спермы и поддержании зрения.

Какую форму цинка выбрать

Цинк бывает разных видов, известный как соли или комплексы цинка. Самые популярные из них - глюконат, ацетат, цитрат, сульфат, хелаты, карбонат, оротат и пиколинат. Все они одинаково хорошо усваиваются, исключение составляет оксид цинка.

Но все же, считается, что цинк в форме хелатных аминокислот усваивается лучше. Чтобы сократить продолжительность простуды, рекомендуется принимать цинк каждые 2-3 часа в течение дня, но не более недели. Большое количество цинка может снизить абсорбцию меди, что приведет к ее дефициту. Дефицит меди может ослабить иммунную систему.

Предельно допустимые дозы цинка

Не принимайте цинк в дозировке более 40 мг более двух недель. Организм имеет тенденцию регулировать всасывание цинка, поглощая больше, когда уровень цинка низкий, и меньше, когда уровень цинка высокий.

Большинство добавок содержат верхний допустимый предел цинка 40 мг (для взрослых). При дозировке более 40 мг возрастает риск токсичности, особенно из-за дефицита меди, который может возникнуть при длительном применении. Сочетание избытка цинка и недостатка меди может опасно подавить иммунную систему, а также вызвать анемию и проблемы с сердцем. При длительном приеме добавок цинка обычно рекомендуют принимать медь в дозе от 1 до 3 мг в день. Существуют добавки которые, содержат медь и цинк, если необходима длительная компенсация выбирайте такой комплекс.

Дозировки более 40 мг используются для лечения дефицита цинка под наблюдением врача и контроля анализами. Высокие дозировки цинка могут быть полезны, но только краткосрочно.

Большинство исследований показывают, что цинк принимаемый в форме пастилки, может непосредственно убить вирусы простуды и тем самым сокращает ее продолжительность. Для этих целей эффективны только глюконат и ацетат цинка. Лимонная и винная кислота добавленная в пастилки в качестве ароматизатора, может влиять на противовирусное действие цинка. По этой причине рекомендуется избегать продуктов и напитков содержащих лимонную кислоту, в течение одного часа после приема леденцов с цинком.

Поскольку пастилки с цинком должны действовать в горле, дайте им полностью раствориться - не разжевывайте и не глотайте целиком.

Верхние допустимые уровни потребления цинка для детей и взрослых:

• от 1 до 3 лет - 7 мг

• от 4 до 8 лет - 12 мг

• от 9 до 13 лет - 23 мг

• от 14 до 18 лет - 34 мг

• от 19 лет и старше - 40 мг

Кроме добавок цинк можно получать из пищи - самое высокое содержание около 8 мг цинка содержат устрицы.

Клетчатка и молоко препятствуют усвоению цинка. Делайте перерыв между приемом цинка и этих продуктов.

Ингибиторы АПФ, диуретики и лекарства снижающие кислотность желудка увеличивают потребность в цинке.

Ниже добавки цинка которые прошли проверку независимой лабораторией. Их проверяли на содержание потенциальных загрязнителей - мышьяка, кадмия и свинца. И на биодоступность - время за которое цинк распадается и всасывается.

Картинки и название это ссылки. Купить и посмотреть цены на цинк можно при клике на название добавки.

• Garden of Life, Vitamin Code, цинк RAW, 60 веганских капсул

В одной капсуле 15 мг хелатного цинка.

• Life Extension, цинк в капсулах, высокая эффективность, 50 мг, 90 вегетарианских капсул

Одна капсула содержит 50 мг цинка

• Nature's Bounty, Цинк, 50 мг, 100 капсуловидны таблетка

Одна капсула содержит 50 мг глюконата цинка.

• Now Foods, L-OptiZinc, 30 мг, 100 растительных капсул

В одной капсуле 30 мг цинка и 0,3 мг меди.

• Thorne Research, Пиколинат Цинка с Удвоенной Эффективностью, 60 Растительных капсулВ одной капсуле 30 мг пиколината цинка.

ЦИНК В ПАСТИЛКАХ

• Country Life, Цинковые леденцы с витамином С, со вкусом вишни, 60 леденцов

Один леденец содержит 23 мг глюконата и цитрата цинка.

• Nature's Way, Леденцы с цинком, со вкусом лесной ягоды, 60 веганских леденцов

В одной пастилке 23 мг цинка

• Zicam, Cold Remedy, RapidMelts, Citrus , 25 Quick Dissolve Tablets

В одной пастилке 10,2 мг цинка.

На iHerb продается около 100 видов добавок с цинком для детей и взрослых. Весь список можно посмотреть по ссылке. Понятно, что все проверить невозможно. В список выше попали только 8 добавок, остальные 87 проверку не проходили и это не говорит о том, что они не качественные.

Единственный экземпляр который не прошел проверку цинк MegaFoods. Смертельного ничего нет, просто на усвоение потребовалось дополнительные 20 минут.

MegaFood, цинк, 60 таблеток

Многоразовый код KTQ514 - дает дополнительную 5% скидку на любой заказ на сайте iHerb.

Я в инстаграм: @natural.blog

Другие полезные статьи в блоге:

Что купить на iHerb для поддержки иммунитета

Аптечные аналоги лекарств на Айхерб, часть 3

Одуванчик польза для печени и помощь в пищеварение

Путеводитель по витаминам и нутрицевтикам

Добавки при гиперактивности и дефиците внимания у детей