Похудеть после родов, мотивация себя🙈😅 стремными фотками ДО

Ну на фото не все так печально как Вы описали! А я вот ниче не делаю аппетит на гв зверский, ем как рослый мужик. После кесарева выждать думаю месяца три и можно пресс качать чтоль)))) у меня правда притензии только к животу , вес 51-52 при росте 162, до берм был 48-49

Похудение это моя тема) я знаю всее, ну просто всеее! Столько на себе перепробовала, что страшно. 90% успеха это питание. Т к худеться будет только тогда, когда потребляться будет меньше чем тратиться. С питанием главное не переборщить, т к многие бросаются в крайность и сидят на одной гречке. Это что процентный фейл. Во-первых, организм поймёт, что настали голодные времена и надо хранить жир любой ценой, чтоб выжить и будет есть мышцы в качестве энергии. А во-вторых, обязательно будет срыв после которого наестся ещё больше. Поэтому питание дробное, частое и маленькими порциями, минимум 5 р в день, минимум 2 литра воды, акцент на крупы, овощи, рыбу, не жирное мясо и кисломолочку. Про спорт: приложения из серии пресс за 30 дней вообще не помогут, оно только поможет раскачать эти мышцы и талия станет ещё шире, т к жир никуда не денется. Лучше кардио, но начинать с легкого, но длительного, больше 30мин, т к первые пол часа организм на энергию расходует гликоген в мышцах, только потом идёт в ход жир. Длительные, но быстрые прогулки самое то для начала. Потом можно бег, или поскакушки дома, постепенно увеличивая сложность. Если сразу будешь прыгать до изнеможения, то будут гореть мышцы, но не жир. И силовые тренировки конечно оч важны. Лично мне они помогают больше чем кардио. У меня был большой сдвиг только когда я вместо 6 раз в неделю кардио оставила только 2, остальные 4 были силовые и с утяжелением. Вот тогда у меня была самая лучшая форма 🔥 а сейчас я себя запустила( невысыпаюсь и жалею себя, поэтому мне тоже пинок под зад) Осталось всего 2 кг до доберемннгого веса, но ощущение, что все 10 🙊

я третью неделю занимаюсь с Джиллиан Майклс, кг меня не очень волнуют, а вот тело хотелось бы немного подтянуть... Удачи нам!!!

Классная фигура, не надо тебе худеть. Как-то только снято нехорошо Я вот наоборот хочу до 60 набрать. Раньше 60 весила, чувствовала себя хорошо, но потом заболела, к сожалению, и скинулись кг. Думала в беременность наберу, но ничего не набрала - жаль. У меня сейчас талия 70, бедра 100, титьки 90 - чувствую себя плохо, худаааая.

Я тоже ожидала фото похуже)) а так, прогресс хорош, много скинула. Просто продолжай правильно питаться и вводи постепенно спорт. А у меня вот так: набрала в беременность 26кг. В роддоме ушло 10кг. За месяц после ушло еще 4кг. Осталось 12кг сбросить😢 все еще дольше. Планирую спорт с июля, тоесть через два месяца после родов. Швы только зажили, да и ребенок пока не дает времени на тренировки..Планирую делать разминку, для пресса вакуум и планку ну и буду искать сперва недолгие и легкие тренировки на ютюбе, а потом постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность. Тоже, кстати, волнует вопрос кожи. Она то не дряблая, но с целюлитом. Никогда раньше с ним не боролась..

Капееец... да вам позавидовать только можно! У меня вес больше 70🙈 а рост 162см🙈🙈🙈 При том что вес до второй беременности после первой был 62кг. До первой беременности мой вес был 50кг, шла рожать 71кг, через пол года после родов вес остановился на 62 кг. Во второй раз шла рожать 80кг, через год весила 68кг. Сейчас начала спортом заниматься и вес вдруг полез вверх! А бока и живот уменьшаются. Почему так не знаю 🤔

У вас хорошие исходные данные. Ножки аккуратные, приложить усилися немного и все встанет на свои места. Тем более малыш еще маленький у вас. А что за программа подсчитывания калорий?

10 kg за два месяца? Круто. А у меня 1,5 ушло

На фото и не скажешь что попа 100 см, у меня тоже 100, но кажется больше твоей... :( я мечтаю о спорте, дома не могу, мне надо именно в зал, в группу. А то дома, все устала, хватит, а там стыдно не делать! Я два года занималась в группе, сейчас они без меня, надеюсь к осени вновь начну ходить. Пока. Только питанием, и то балую себя часто вкусняшками :( у меня ещё 2.5 кг до добеременного веса и 5.5 до идеального

У вас отличный живот для родившей 2 месяца назад. Я набрала меньше вашего, но и ушло меньше, живот у меня гораздо больше, Хотя детям уже 3 года. Думаю, Это ещё от исходных данных зависит.

Думала тут увижу тихий ужас, а тут фигура о которой мне только мечтать 😥

Для животика - вакуум еще очень будет хорош :) желаю скорее добиться цели! Дорогу осилит идущий :)

я для животика делаю вакуум и планку, но уммеея малыш 8кг и кататься на мне в слинге так что с добеременного осталось 1.5 кг😂 он мой маленький тяжелый тренажор🤣

С пресом осторожнее: качать пока можно только косые мышцы, деать упражнение вакуум и планку. Иначе рискуешь иметь диастаз.

а мне вообще тогда убиться нужно, у вас отличная фигура и животик хороший

Женщины почти всегда не довольны своей внешностью! Но вы набрали 20 и 17 ушло,а я набрала 28 и ушло 15(( остальное как прилепилось,отоепиться не может. Ну буду стараться дальше)) удачи и вам!!! Но фигура у вас хорошая!!

Ой,какая ты худенькая уже. А я пока боюсь заниматься после КС И ЗАЕДАЮ СВОЙ СТРАХ СЛАДЕНЬКИМ. 😪😪😪

Отличный результат для 2 месяцев после родов. Я как рожу тоже сразу займусь.

Я хожу на восстановительную гимнастику, хожу 8-10 тыс. шагов в день и йогой занимаюсь раз в неделю. Сегодня начала диету хейли помрой.

Мне 1 кг до добеременного, 6 до идеального. Ща 12 июня последний экзамен сдам и займусь плотничком собой.

Это вообще нестремные фотки :)

Комментарий удален