Полезная еда в 1 триместре беременности

Девочки, подскажите. что рекомендовано, а что нет есть беременным в первом триместре. Мне тут подруга, которая в прошлом году была беременная вдрег сказала, что грибы есть нельзя. А я их 2 рзаа ела жареные с катошкой и сметаной :((

Грибы что и правда нельзя?! А что еще нельзя?! А что полезно.

А то аппетита нет, организм ничего не просит, придется идти от головы...

Спасибо!