Все ссылки в одном месте. Для вашего и моего удобства.
Оказывается набирать массу на много сложнее, чем избавляться от жира.
Я про нормальную массу - крепкого мышечного тела. Конечно можно набить пузо котлетами с картохой на ночь и получить с утра приличный привес. Но мы наращиваем мясо, по этому хоть и едим много, но стараемся максимально полезно. Для роста мышцы нужен белок и сложные углеводы. Кажется ешь целый день,вечером считаешь - недобор. У меня ещё более ли менее, мужу сложнее.
Всю жизнь боролась с весом и не могла подумать, что со скрипом смогу пол кило за месяц набрать. Да, пашу с гантелями, но радости полные штаны афроамериканской попы - тело реагурет благодарно. Иногда смотрю и думаю, а может и не надо потом эту сушку.....а?
Так вот, лазанья максимально сбалансированная по БЖУ и не слишком калорийная.
В 1 порции: (всего 9 порций)
Белок: 25,16 гр
Жиры: 6,8 гр
Углеводы: 38,94
Ккал: 314,2
Рецепт лазаньи и полные штаны афроамериканской радости под катом:)
Вот он, мой долгожданный! Нежный куриный рулет! #омномном #отвалбашки Обязательно сделаю на новогодний стол! #менюнаНГ
Доброе утро, красавицы! Как и обещала, пишу рецепт ПП шоколадно-мандариновых кексиков, которые я делаю на завтрак или перекус.
На 4 кекса Вам понадобится:
Овсяные хлопья 40г
Одно яйцо 56 г
Эритритол 25 г
Сукралоза на кончике ножа
Какао-порошок натуральный 1 ч л с горкой
Ряженка 80 г
сода или разрыхлитель 0,5 ч л
4 дольки крупного мандарина для начинки
Мягкий обезжиренный творог 150 г для кремовой шапочки
шококапли для декора
Процесс:
Яйцо хорошо взбиваем, добавляем эритритол и сукралозу и взбиваем ещё немного. Закладываем все сухие ингредиенты: перемолотые овсяные хлопья, соду или разрыхлитель и какао- порошок, перемешиваем и понемногу добавляем ряженку. Мешаем до однородной консистенции. Разливаем по формам, закладываем по дольке мандарина в каждую формочку и отправляемых загорать наши кексики в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут.
После остывания, украшаем мягким творогом с помощью кондитерского мешка и шококапельками.
В этом посте нет никакой уникальной информации, многое из того, что будет сказано, вы уже знаете. Просто поделюсь опытом.
Рекомендуемый список покупок для ребенка от рождения до 1 месяца
