Омега и витамин D

Девочки, здравствуйте! Совсем запуталась,

посоветуйте пожалуйста что именно взять (желательно ссылку на конкретные продукты) нужна омега и витамин D для ребёнка 9 лет. Невролог сказала что витамин D в дозировке 1500, а про омегу вообще ничего не сказала... И ещё витамин С какой лучше взять?