Начальный комплекс для профилактики комбинированного плоскостопия

	1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая) 5 минут
	2. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая) 5 минут 3. Ходьба на внутренней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая) 5 минут
	4. Перекаты с пятки на носок 3-6 минут
	5. Ходьба спиной вперед (руки на пояс, спина прямая) 5 минут
	6. Ходьба на носочках (руки на пояс, спина прямая) 5 минут
	7. Ходьба на пятках (руки на пояс, спина прямая) 5 минут

Интенсивный комплекс для лечения и реабилитации комбинированного плоскостопия

	1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая) 5 минут
	2. Потягивания стоя на коврике, вставание на носки 3-6 минут 3. Полуприседая, ходить "по-утиному" руки на коленях 3-6 минут
	4. Попеременно стоять на одной ноге, руки на поясе 3-6 минут
	5. Ноги вместе, руки на поясе, прыжки с "пластины" на "пластину" 3-6 минут
	6. Прыжки боком на одной ноге, чередуя ногу через "пластину" 3-6 минут 7. Бег на коврике 5-10 минут

Укрепляющий комплекс для коррекции комбинированного плоскостопия

	1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая) 5 минут
	2. Подскок на двух ногах с опорой только на носок 5 минут 3. Подскок на одной ноге с опорой только на носок 5 минут
	4. Ходьба по прямой линии 5 минут
	5. Ходьба на носках перекрестным шагом на внешней стороне стопы 5 минут
	6. Ходьба перекрестным шагом на внешней поверхности стопы 5 минут 7. Ходьба перекрестным шагом на внутренней поверхности стопы 5 минут.

Очень вкусный и невероятно красивый рецепт шоколадного кекса, который мы изготовим всего за 5 минут! Нам потребуется: 
4 столовой ложки муки 
4 столовые ложки сахара 
2 столовые ложки какао 
1 яйцо 
3 столовые ложки молока 
3 столовые ложки сливочного масла 
1 кружка 
Приготовление: 
1. Возьмите керамическую кружку (подойдет любая форма, которую можно использовать в микроволновке) 
2. Добавьте муку, сахар и какао 
3. Полученную смесь перемешайте и добавьте яйцо, сливочное масло (если оно из холодильника, советуем его растопить) и тщательно перемешайте 
4. Установите микроволновку на максимальную мощность (1000 Ватт) и поставьте наш стакан на 3 минуты. В середине приготовления масса начнет стремительно подниматься над кружкой. Не волнуйтесь, через какое-то время она опустится. 
5. Посыпьте сахарной пудрой, кокосовой стружкой или ванилином 
6. Порежьте и подайте к чаю или горячему молоку Крайне рекомендуется приготовление с детьми в возрасте от 4 до 8 лет.

Галечке:

за стульчик детский, пряничный домик - наша радость, беременный сарафанчик, прекрасные детские книги и игрушку "Касса"!!!

Анечке:

за шапочку,шарфик под цвет нашего пуховичка и за много соков!!!

Катюше:

Настюше:

за миленькую водолазку для беременных!

Девочки,попробуйте приготовить овсяное печенье в домашних условиях и порадовать своих родных! Рецепт может варьироваться,но в любом случае получается очень ароматное хрустящее печенье! Причем на кухне вы проведете меньше часа.

Итак ингредиенты:

- овсяные хлопья "Геркулес" мелкого помола (100 грамм)

- оливковое (или растительное) масло (65 грамм)

- яйцо (1 штука)

- мука (20 грамм)

- ванильный сахар (30-40 грамм)

- молотые орехи (арахис,грецкие,миндаль) (70 грамм) или изюм

Рецепт:

Перемешиваем овсяные хлопья с мукой,сахаром,орехами.Добавляем взбитое венчиком яйцо и,перемешивая,вливаем масло.Как следует все перемешиваем.Формируем мокрыми руками маленькие шарики,кладем их на бумагу для выпечки и прибиваем ложкой,чтобы печенья получились плоскими.Дальше кладем все в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. Когда печенья остынут,станут хрустящими.На фотографии у меня 27 печений с арахисом.

Приятного всем аппетита!