1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
В заглавии собственно вся история… родился у нас сыночек в конце январе, каково было удивление, когда нам мед. сестра сообщила что питания на молочной кухне мы будем лишены в январе и феврале. Так как списки уже поданы и нам будет положено только в марте . Просто жесть! Что характерно, с первой дочерью была такая же история (на 2 месяца нас обделили). А в совокупности выходит что с 2-мя моими детьми на 4 месяца я лишена молока как кормящая мама + 5-6 пакетов сока детского. На учет встала в поликлинике когда деткам было 6-7 дней отроду (я шустрая в этом плане). Ходила к заведущей поликлиники - она мне перезвонила и сообщила эту радостную новость лично! Я же не одна такая кто родил деток в январе/феврале - нас реал. много и что нас всех так жестоко обманут? Что делать? Есть мысль позвонить в Минздрав на горячую линию! Есть такие же как мы, кот. родились в конце января и в феврале и которым отказали в питании в детской поликлинике на ул. Юбилейная?
Текст не мой, а просто понравилось и я сохранила
Несколько дней назад сильно понервничала, утомилась и не выспалась.
Утром заметила что молока пришло гораздо меньше, чем обычно.
Спасибо маме, которая вспомнила что есть в нашей семье рецепт который увеличивает количества молока и не вызывает аллергии (конечно, у каждого ребеночка свой организм и свои продукты-аллергены).
РЕЦЕПТ:
350 гр овсяных хлопьев (не быстрорастворимых!)
половинка очищенного яблока (мелко нарезать)
стакан ряженки (можно заменить кефиром)
штук 10 грецких орехов
подсластитель по вашему желанию (мед, сахар, фруктоза, сгущенка) - чуть больше половины столовой ложки
Дать основе настояться минут 20 и поставить в духовку (180-200 градусов) на 15-20 минут
И основная хитрость - съесть сразу 3-4 таких печенья и запить кружкой некрепкого чая с молоком.
Неоднократно проверенный и не на одном поколении рецепт)
Девчёнки куплю такое кресло, может у кого есть мысли о продаже именно такого. Я готова рассмотреть предложение. Да дорого, но мне здоровье и жизнь детей гораздо важнее набить желудок до отвала и купить дорогие сапоги. Спасибо за информацию. Цвет не имеет значения.
Как стать красивой за 30 дней.
Как стать красивой за 30 дней.
День насыщен событиями: работа, учеба, встречи с друзьями, фитнес – нужно быть в тонусе 24 часа в сутки. Знакомо? Тогда тебе пригодятся советы, как привести себя в порядок за считанные секунды.
1. Выпивай стакан воды перед завтраком – так ты запустишь обменные процессы во всех жизненно важных системах организма. Это не только поможет тебе ощутить прилив бодрости, но и отразится на внешности – лицо будет выглядеть свежим, без тени усталости.
2. Не умывайся проточной водой. Дерматологи предостерегают – так "напоить" кожу нельзя: раз за разом она будет становится суше, а цвет лица приобретет болезненно тусклый оттенок. Используй увлажняющую косметику для умывания, а после наноси увлажняющий крем, который будет поддерживать гидробаланс кожи в течение дня.
3. В течение дня вместо того чтобы обновлять слой тонального крема, просто промокни лицо матирующей салфеткой и нанеси капельку увлажняющего блеска для губ.
4. Если ты не поленишься с вечера сделать увлажняющую маску для волос, будь уверена, на утро твои локоны будут послушными, блестящими, а значит, укладка дольше останется аккуратной.