Этапы программы:
Неделя 1 - сжигаем жир и подтягиваем кожу.
Неделя 2 - работаем над мышечным рельефом.
Неделя 3 - избавляемся от лишних сантиметров.
Неделя 4 - усиленно качаем ягодицы.

Все знают, что женственные и упругие формы - это красиво. Но далеко не все их могут иметь: у кого-то в силу наследственности слишком большой избыток жира в подкожной прослойке, а у кого-то, напротив, один скелет, обтянутый кожей. Самой частой проблемой являются, конечно же, ягодицы. Даже дамы с пышными формами ими часто недовольны - кожа слишком дряблая, попа имеет "желейную" структуру. Нет упругости, нет подтянутой формы. Если пышный бюст не так уж важен, то красивые ягодицы обязана иметь любая девушка, потому как это самая привлекательная и соблазнительная часть в теле женщины. Красивый силуэт во многом зависит именно от формы попы, а уже потом от тонкой талии или плоского животика, высокой круглой груди.
Я предлагаю простую и удобную экспресс-программу, которая за 1 месяц поможет существенно улучшить внешний вид "филейной части", постепенно устранит избыток жира на ягодицах, заменяя его упругой мышечной тканью. Система не требует никаких особых умений, знаний или навыков - все выполняется дома, в знакомой и уютной обстановке, в удобное для Вас время.
При серьезном подходе к системе, точному выполнению ее этапов, Вы сможете заметить существенные и явные изменения уже через 1.5-2 недели, а спустя месяц Ваши старания оценят и окружающие.
Ничего сложного, мудреного или трудновыполнимого... Так почему бы не попробовать уже прямо сейчас?

НЕДЕЛЯ 1. Сжигаем жир и подтягиваем кожу.

Питание: плотный, сытный завтрак. На ужин - белки и молочные продукты. После 17.00 есть нельзя.
Употреблять в сутки не более 1400 ккал.

Процедуры: домашний медовый массаж каждый день (смотри записи в блоге).

Упражнения:
10 приседаний с весом 10 кг
15 махов каждой ногой
10 приседаний с весом 10 кг
20 подъемов ягодиц в позиции лежа на полу
10 приседаний с весом 10 кг

P.S Я обычно беру сыновей, как вес

Первая неделя направлена на то, чтобы придать коже больше упругости, сделать ее более подтянутой. Вводятся достаточно простые упражнения для ягодиц и бедер, чтобы не делать резких нагрузок, не травмировать мышцы и связки. Упражнения выполняются каждый день, желательно - в одно и то же время.
Завтрак должен быть сытным, калорийным. Ужин - легким и белковым. Белки - незаменимый строительный материал для мышечной ткани, они быстро усваиваются организмом, не вызывают увеличения жировой массы.
В первую неделю стоит укладывать свой дневной рацион в 1300-1400 ккал.

НЕДЕЛЯ 2. Работаем над мышечным рельефом.

Питание: обязателен суп или бульон на обед, мясо. На завтрак лучше употреблять каши, злаки. После 16.00 есть нельзя. Употреблять в сутки не более 1300 ккал.

Процедуры: обертывание с какао в первый, третий, пятый, седьмой день недели.

Упражнения:
20 приседаний с весом 12 кг
20 подъемов ягодиц
15 приседаний с весом 12 кг
15 махов каждой ногой
15 подъемов ягодиц
15 приседаний с весом 12 кг
10 махов каждой ногой

Во вторую неделю нагрузка на ягодичную мышцу увеличивается, во время упражнений хорошо работают мускулы, усиленно напрягаются мышцы. К концу второй недели, если ты все правильно и прилежно выполняла, ты уже сможешь заметить первые позитивные результаты. Если по вечерам возникает острое чувство голода, то его можно заглушить молочно-фруктовыми коктейлями, бульонами, кисломолочными напитками и т.д.


НЕДЕЛЯ 3. Избавляемся от лишних сантиметров.

Питание: отварные и тушеные овощи на обед. Самое калорийное следует есть на завтрак. Условно приемы пищи разбиваются следующим образом: на завтрак 500 ккал, на обед 400 ккал, на ужин 200 ккал. Общее суточное количество ккал не должно превышать 1100 ккал.

Процедуры: медовый массаж в первый, третий, пятый, седьмой день недели.

Упражнения:

утро
15 приседаний с весом 14 кг
15 подъемов ягодиц
15 махов каждой ногой
15 приседаний с весом 14 кг

вечер
15 приседаний с весом 14 кг
10 махов каждой ногой
10 приседаний с весом 14 кг
10 махов каждой ногой
15 подъемов ягодиц
15 приседаний с весом 14 кг
10 подъемов ягодиц

Третья неделя знаменательна тем, что лишние килограммы и сантиметры стремительно покидают тело, улучшаются его контуры, попа все больше приобретает подтянутый вид, правильные формы, уходит целлюлит и дряблость.
Кожа на ягодицах выглядит ухоженной, упругой. После каждого медового массажа не забывай втирать в проблемные места питательный крем. Интенсивно увлажняй верхнюю часть бедер и кожу на ягодицах по утрам, особенно, если в этот день по плану медовый массаж.

НЕДЕЛЯ 4. Усиленно качаем ягодицы.

Питание: завтрак калорийностью до 500 ккал, обед - до 400 ккал, ужин - до 200 ккал. После 16.00 есть запрещено, но разрешено обильное питье - компоты, морсы, травяные отвары, молочные продукты, бульон. Общее суточное количество ккал твердой пищи не должно превышать 1100-1200. Калории в питье, даже если это бульон или жирная ряженка, мы не считаем.
В последнюю неделю экспресс-программы стоит усиленно налегать на вареные яйца, творог, тушеные овощи, отварное куриное мясо и отварную телятину, нежирные супы, травяные успокаивающие чаи (ромашковый, мелиссовый). Не стоит злоупотреблять свежими фруктами, соками, кислой или острой пищей, т.к. все это способствует усилению секреции желудочного сока, обостряет аппетит.

Процедуры: первый день - медовый массаж, второй день - обертывание с какао, третий день - мед, четвертый - какао и т.д.

Упражнения:

утро
15 приседаний с весом 15 кг
20 махов каждой ногой
15 приседаний с весом 15 кг
20 подъемов ягодиц
10 приседаний с весом 15 кг

вечер
20 приседаний с весом 15 кг
20 махов каждой ногой
20 подъемов ягодиц
15 приседаний с весом 15 кг
10 махов каждой ногой
10 подъемов ягодиц
10 приседаний с весом 15 кг

Если ты придерживалась всех правил программы и еженедельного распорядка, то в последние дни экспресс-системы ты уже сможешь воочию заметить явные результаты - общую потерю веса, более упругую и красивую кожу, округлые и гораздо более оформленные ягодицы и бедра.
Помни, что результаты напрямую зависят от твоих стараний, приложенных усилий и мотивации. Чтобы получить красивую фигуру придется и поработать как следует. Однако в этой программе тебе остается лишь выполнять все мной вышеизложенное, это гарантированно изменит твое тело к лучшему.
Небольшая хитрость напоследок: если ты будешь принимать прохладный душ после каждого обертывания, то твои формы и кожа придут в тонус гораздо быстрее!
Помни, что красота твоего тела находится в твоих собственных руках.

1. Тот, кто не может располагать 2/3 дня лично для себя, должен быть назван рабом. (с) Фридрих Ницше

2. Не имеет смысла нанимать толковых людей, а затем указывать, что им делать. Мы нанимаем толковых людей, чтобы они говорили, что делать нам. (с) Стив Джобс

3. Тот, кто хочет видеть результаты своего труда немедленно, должен идти в сапожники. (с) Альберт Эйнштейн

4. Всегда выбирайте самый трудный путь - на нем вы не встретите конкурентов. (с) Шарль де Голль

5. Правильное решение, принятое с опозданием, является ошибкой. (с) Ли Якокка

6. Если вы считаете, что обучение стоит дорого, попробуйте узнать, сколько стоит невежество. (с) Роберт Кийосаки

7. Если ваша единственная цель состоит в том, чтобы стать богатым, вы никогда не достигнете ее. (с) Джон Дэвисон Рокфеллер

8. Деньги не сделают вас счастливее. У меня сейчас 50 миллионов, и я так же счастлив, как и тогда, когда у меня было 48 миллионов. (с) Арнольд Шварценеггер

9. Люди не хотят быть богатыми, люди хотят быть богаче других. (с) Джон Стюарт Милль

10. Не говори, что работаешь. Покажи, что ты заработал. (с) Томас Роберт Дьюар

11. Кто работает целый день, тому некогда зарабатывать деньги. (с) Джон Дэвисон Рокфеллер

12. Рецепт успеха: учитесь, пока остальные спят; работайте, пока остальные болтаются без дела; готовьтесь, пока остальные играют; и мечтайте, пока остальные только желают. (с) Уильям А. Уард

13. Давно известно, что 20% людей делают 80% работы. Недавно выяснилось, что 80% людей считают, что они входят в эти 20%. Автор неизвестен

14. Убеждать людей приобрести то, что им не нужно, на деньги, которых у них нет, чтобы произвести впечатление на тех, кому до этого нет никакого дела, - сегодня это мошенничество стало поистине виртуозным. (с) Виктор Папанек

15. Какой бы ни была ваша цель, вы сможете ее достигнуть, если только захотите потрудиться. (с) Опра Уинфри

16. Я предпочел бы получать доход от 1% усилий ста человек, чем от 100% своих собственных усилий. (с) Джон Дэвисон Рокфеллер

17. Рынки нестабильны. Инвестируйте в себя. (с) Михаил Барщевский

18. Неважно, что вы думаете - можете вы или нет - все равно вы правы. (с) Генри Форд

19. Вы будете иметь все, если не будете переживать, кому достанутся награды за ваши заслуги (с) Бенджамин Франклин

20. Я лучше нанял бы человека с энтузиазмом, чем человека, который все знает. (с) Джон Дэвисон Рокфеллер

Что- то я схватила баночку в детском отделе, а теперь думаю стоит ли давать и сколько, там инструкций нет никаких( продавец только сказал, что с рождения дают, и интернет пишет, что вещь хорошая, но хочу знать именно про казахстанское производство

Я не могу похвастаться тем, что за почти три Алисиных года я прочитала абсолютно все книги о детской психологии и развитии. Но их было немало с поправкой, что это всё же первые три года, когда то времени нет, то кризис какой-нибудь, то кормление по требованию, то веки не разомкнуть даже спичками.

Вообще детскую психологию я открыла для себя на каком-то месяце беременности и ушла в неё с головой, потому что это оказалось невероятно интересным даже не относительно будущего ребенка, а относительно самой себя. Нет лучшего способа разобраться в себе, своих тараканах, удачах и неудачах, чем чтение подобных книг. Потому что, как ни крути, а ноги самых основных и противных человеческих тараканов растут именно оттуда - из детства.

Книг о детях сейчас великое множество, психологов ещё больше, но лично для себя я выделила только четыре книги, которые считаю обязательным к прочтению каждым, кто мечтает вырастить своего ребенка если не абсолютно счастливым, то, как минимум, не травмированным. Ну и чтобы ребенок этот не сваливался с соплями от юго-восточного ветра 1 м/с.

Эти четыре книги - единственные, которые, после прочтения в электронном виде, я сразу же купила в бумажном варианте и сразу в нескольких экземплярах, чтобы раздать всем бабушкам и дедушкам. И чтобы они обязательно остались у меня на полке и дождались, пока Алиса родит мне внуков.

Итак, рассказываю о них в том порядке, в котором, на мой взгляд, их лучше читать (за исключением последнего пункта):

1. Первая книга - «Тайная опора: привязанность в жизни ребенка» Петрановской Л.В.

Прочитав эту книгу, вы почувствуете себя очень наполненным и уверенным родителем. Прочитав её, вы многое поймете про себя. Она объясняет, успокаивает, и иногда даже «берёт на ручки». После её прочтения, орущий трёхлетка не кажется сумасшедшим монстром с ужасным коварным планом, а подросток - придурком в узких джинсах. Ну вдруг кому-то так казалось. В ней вы также найдете очень ценную информацию про раннее развитие, детские сады и школы. Очень правильная подача. Очень лёгкое и интересное чтение. Эта книга обязательна к прочтению в период с 1 месяца и до, минимум, 16-ти лет. Читать и перечитывать! И, моё субъективное мнение, как-то изловчиться и прочитать впервые её (если вы сейчас планируете или беременны) именно в первый-второй месяц ребенка, а не до рождения. До рождения не тот эффект и многое будет непонятно. А потом, по мере взросления, перечитывать! Если не всю, то главы. Лучшей терапии для мамы и папы (!) не придумаешь.

2. Вторая книга - неожиданный для меня А. Курпатов «Первое руководство для родителей. Счастье вашего ребенка».

Неожиданная, потому что я помню, что когда-то где-то он вёл какую-то передачу с психологическим уклоном и на этом всё. То есть ничего поразившего меня не помню. Но книгу я проглотила за один день, и следом за мной её проглотил муж. Она почти о том же, о чём Петрановская, но другими словами, с другими примерами, в общем другая. Более научная, если так можно выразиться. И просто невероятно полезная для понимания себя, если остались к себе какие-то вопросы. Читать и перечитывать обязательно! Но не скатываться в обвинение своих родителей, предъявляя им неправильное детство и обвиняя во всех своих бедах. Потому что они тоже когда-то были чьими-то детьми и Курпатов тогда еще не родился, а сын Спока еще не покончил жизнь самоубийством. То есть размышлять, делать выводы, работать над собой и не повторять ошибок.

3. Третья книга в представлении не нуждается. Это Гиппенрейтер «Общаться с ребенком как?».

Останавливаться на ней подробно не буду, потому что рассказано и пересказано о ней уже тысячу раз. Просто читайте и всё. Но! Не надо делать это во время беременности, да и в первый год тоже. Потому что это неактуально, а на фоне недосыпов и других впечатлений запоминается в итоге только фамилия автора и то, не с первого раза. И, опять же, эта книга требует возвращения к себе и перечитывания, не потому что ужасно интересная, а потому что ребенок растет и меняется, а, соответственно, должен меняться подход к нему, так как на одном ку-ку далеко не уедешь.

4. Ну и та-дам! Куда же без Комаровского? Без Комаровского нынче некуда.

Почему-то в век потрясающей доступности любой информации, правильную информацию многие мамы не находят вообще. Я сейчас про здоровье и медицину. Отсюда появляются какие-то невероятные способы лечения с оптовой закупкой в нескольких аптеках и дети летом в шерстяных шапках. Так вот Комаровский - это такая палочка-выручалочка. И вроде как не сомнительная ссылка в интернетике, а целая бумажная книга. Много книг! Те, кто искать не могут, не хотят или не умеют, читайте хотя бы Комаровского и обязательно начните со «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников». И непременно подарите бабушкам. А те, кто и читать никак не может, смотрите видео. Плохих советов, касательно здоровья, я от него пока не слышала. Читать нужно начинать в беременность!

Этот список - костяк. Маленькая выжимка из всего, что сейчас издаётся. Но, на мой взгляд, это маст-хев. Можно не прочитать Корчака, но прочитать Петрановскую надо обязательно. В этих книгах самое глобальное и важное о детях. Самые сливки, основа и скелет. Есть еще куча нюансов, особенностей и трудностей, которые более подробно раскрываются у этих же авторов или многих других. Всё остальное можно читать по желанию и необходимости, но эти книги обязательно должны быть на вашей полке.

О необходимости развивать мелкую моторику у детей написаны множества статей. Однако, не смотря на это, родители зачастую не знают или не понимают в какие игры можно поиграть с ребенком для развития этой самой мелкой моторики.
Мы собрали для вас 25 разнообразных игр для развития мелкой моторики для детей раннего возраста (1-3 года). Для того, чтобы играть в эти игры достаточно окружающих нас в повседневной жизни предметов.

Источник: HappyKids.World

1. Рвать бумагу.

2. Развертывать «сюрпризы» (предметы завернутые в фольгу или несколько слоев бумаги).

3. Пересыпать крупу - ложкой, руками, стаканчиками, искать в ней спрятанные предметы, готовить суп куклам.

4. Учиться собирать губкой воду со стола.

5. Учиться выжимать губку.

6. Игры с песком - учиться делать куличики, пирожки, насыпать, пересыпать.

7. Игры с прищепками.

8. Баночки с консервами - строить башенки или домики.

9. Учиться открывать-закрывать всевозможные замочки - либо играть с настоящими, либо сделать или купить специальную доску.

10. Доставать мелкие предметы ложкой из блюда (сначала столовой ложкой - это легче, потом чайной).

11. Вылавливай мелкие предметы ложкой из воды.

12. Переносить округлые предметы в ложке по комнате.

13. Переливать воду стаканчиками (идеально - играть в ванной во время купания).

14. Переливать воду из детского чайника в чашку.

15. Вылавливать шарики в воде маленьким ситечком.

16. Взбивать мыльную пену венчиком (в тарелку с водой добавляется пару капель моющего средства).

17. Оставлять отпечатки на тесте различными фигурками и формочками.

18. Рисовать палочкой на земле или песке на улице.

19. Рисовать пальчиком на манке.

20. Коробочки, баночки с крышечками, мешочки - учиться открывать и закрывать.

21.Маленькие резиночки - учиться надевать на пальчики, палочку от пирамидки, на небольшие резиновые игрушки.

22.«Копилка» - опускать различные предметы небольшого размера (пуговицы, монетки, фасоль, макароны) в небольшие прорези на коробочках и баночках.

23.Массировать пальчики массажным мячиком (например в сопровождении с потешками).

24.Игра с мелкими предметами (обязательно под присмотром взрослых, соблюдая правила безопасности) - пуговицами, камушками, бусинами и т.п.

25. Застегивать-расстегивать липучки на обуви или одежде.

Еще больше идей для игр и развития в наших группах на Facebook, ВКонтакте и МоемМире. Ваш опыт будет ценен для нас и многих других мам!

Все никак не дождусь когда сядет...а когда сели ваши детки? И что они умеют в 8 месяцев?сынок в целом развивается вроде нормально, ребёнок довольный, активный, внимательный.

Вес у нас 9.4 кг, рост точно не знаю 71 примерно.Наконец то вылез 2 нижний зубик.

Ползаем как лягушонок вприпрыжку, когда торопится куда то, когда не торопится то ползет на четвереньках, пока ещё медленно. Встаёт у опоры на коленки, а с коленок на ножки, уже достаточно быстро.

Разговаривает только по настроению, когда что то не нравится пытается заплакать и может что то пролепетать типо дедеде, ня-гу, ба-дя, когда в хорошем настроении просто пищит, визжит.иногда рычит (кряхтит) как медвежонок, пугает так бабушку с дедушкой, потом смеётся и опять рычит.

Кушаем как попало, каши больше 50 мл не съедает, от пюрешек тоже не в восторге, сьедаем мл 30, остальное просто не ест, любит жевать что нибудь в ниблере. Грудь сосёт в среднем каждые два-три часа.

Ладушки не играем, ладошкой стучит просто по столу, по воде в ванной, по папе, папу вообще любит сильно, если он взял, то с его рук просто так не пойдёт ни к кому, всегда встречает его с работы, и если сразу папа на руки не взял, то сын будет капризничать пока своего не добьётся. В выходные трогает папу за лицо и визжит пока тот не проснется, маму просто дергает за челку.

Игрушки все сует в рот, стучит друг о друга, башенки рушит, с пирамидки кольца все вытряхивает.сильно любит пульты, телефоны, и все бумажное.