Поиск идеальной тренировки методом проб и ошибок

После отказа от ГВ я озадачилась приведением себя в форму, т.к. счастье быть худой было недолгим- бросила кормить и вес пополз обратно (на гв я весила 55, меньше чем до Б).

Нажрав бока летом, осенью начался поиск тренировок, дабы поправить положение и увеличить расход энергии.

Далее просто опишу- что я пробовала и как это работало.

1. Восточные танцы. Хожу уже второй год, в плане нагрузки конечно несущественно, но помогает быть в тонусе (для сравнения, пару занятий перед танцами я ходила на убойный групповой фитнес, уходили оттуда уставшие и измученные, это и стало поводом отказаться от такого типа занятий, т.к. удовольствия ноль). В танцах главное преимущество-это красота, разнообразие, общение, больше как клуб по интересам нежели основной источник физ.нагрузки)))) ну или надо фигачить по 4 раза в неделю 5 танцев подряд, мы пока до этого не доросли).

2. Инсанити. Вышла на Шона через группу с тренями Джиллиан. Джилл показалась нудной, пошла рыскать в поиске чего-то подобного поживее. НАШЛА) Отпрыгала весной 2 или 3 недели, эффект скажу честно-есть и очень хороший, НО-побочка в виде жора и большая вероятность заработать перетрен. Т.к. я была еще неопытным фанатом Шона, под конец 3й недели я тупо ничего не хотела, ноги руки не желали двигаться, к тому же началось лето и стало тупо жарко прыгать в таком бешеном темпе. Что могу посоветовать по Шону- у него миллион тренировок, около шести программ на разный уровень, из которых можно составить свой собственный календарь, который не наскучит (например САЙЗ очень заводная прога с танцами,МАКС30 долбит больше на силовые и т.п.) И еще один совет- не занимайтесь каждый день! Это перетрен 100%, потом морально будет тяжело, а жор останется, есть риск набрать дохера лишнего. Просто это нужно попробовать и найти свой ритм и "свои" тренировки, Шон няшечка и я его очень люблю))

3. PiYo. В один прекрасный момент мне надоело скакать. Плюс давление стало шалить, после 5 минут уже кружилась голова и мутило. Бросать трени-не вариант) Поэтому откопала Пайо с Шалин. Смесь пилатеса и йоги. МНЕ НРА! Вроде стоишь жопой кверху, тянешься ручками, делаешь планки, а пот льется!! очень хорошая прога для тех кому не по душе прыжки. или болят колени. Растяжка улучшилась 100%, да и тренировки не нудные, елинственное неудобство- сложно следить за экраном из позы собаки или планки))))укрепите руки, кор, спину в спокойном темпе. Тренировки разбиты на 2 группы, по 25 и по 45 минут, для начинающих и соответствыенно для тех кто готов идти дальше.После пайо захотелось попробовать йогу, пожалуй на этом направлении я сейчас и остановлюсь) Советую однозначно.

4. Калланетик. СЛОЖНО. бл даже для меня, хотя я не новичок в спорте. Нуууудно и долго но на следующий день чувство такое, будто тебя мешками с цементом пиздили избили. Болит все! Если замотивироваться и упереться рогом, то результаты оч хорошие и быстрые, буквально две недели. ( меня не хватило, т.к. мне всралось попробовать перед самым НГ, а потом праздники и ребенок слег с гриппом, все трени пошли лесом).

5. Эллипс и скакалка. Эллипс нудно, но выручает, когда на улице непогода, а побегать хоть чуток надо ( в этом плане меня сейчас дисциплинирует фитнес-браслет, который считает шаги и активность). Скакалка- супер пупер, самый окуительный тренажер, вот ей богу! если опять же, задасться целью и прыгать хотя бы по 500-700 прыжков в день ( в идеале с разной постановкой ног), ноги будут канфэтка, жоп подтянется, вес будет уходить. Аэробная нагрузка не выходя из дома , потеется быстро и качественно.

Про силовые ничего не пишу, т.к. по мед показаниям мне запретили подъем тяжестей. Воть.

Итог- по мне, идеальный вариант лично для меня- это сочетание длительных прогулок, скакалки и растяжки/йоги. Калории приблизительно считаю в Фэт Сикрет, тоже оч полезная программа. так что мамки, Всем Здоровья и красивых тел)))

Ах да, мой самый лучший результат после Инсанити (который я потом благополучно просрала)

Дополнение про целюлит наш любимый. Скажу честно, после родов заднице настал полный крындец. И привести ее в упругий вид тяжкооооо. Перед НГ я начала помимо тренировок делать процедуры для Жо. Чем пользовалась- Горячий скраб Флоресан (здоровые оранжевые банки), их же термоактивное масло- с ним делала баночный массаж. Попробовала также средство от PULanna, серия боди скульпт, горячий крем, который реально жжется (после ванны). Делала также медовый массаж, обертывания с медом и глиной (простая глина из фикс прайса, синяя или черная). Результат был, гладкость точно появилась, учитывая что задница вся в растяжках. Просто каждый день, когда деть засыпал днем, шла в ванну и делала что-то из этого. К летнему сезону обязательно советую подключить уход за кожей , результат вкупе с тренировками будет намного лучше. И еще пейте меньше пива и газировки))))