Диета 6 лепестков - эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.
Отзывы о ней тут -
Основные принципы «диеты 6 лепестков»
По правилам этой диеты женщина должна в течение шести дней соблюдать шесть монодиет, что отвечает шести лепесткам символа методики - цветка. Дни диеты распределяются следующим образом:
- первый лепесток - первый день диеты - рыбный;
- второй лепесток - овощная монодиета;
- третий лепесток - куриная монодиета;
- четвертый лепесток - монодиета на основе злаков;
- пятый лепесток - творожная монодиета;
- шестой лепесток - фруктовая монодиета.
По мнению Анны Юханссон, поражающие результаты диеты наступают благодаря соблюдению принципов раздельного питания. По правилам диеты, употребление в пищу однокомпонентных продуктов позволяет не смешиваться белкам и углеводам в организме, что в свою очередь активно стимулирует расщепление жиров.
Кроме этого, похудению способствует питание из однообразных продуктов - в этом случае организм, переваривая одинаковые продукты и ожидая новую их порцию, вынужден использовать свои запасы, так как переваривание однотипных продуктов соизмеримо с холостой работой организма. А благодаря быстрой смене монодиет, организм не успевает адаптироваться к новому питанию, что приводит к быстрому и равномерному снижению веса. Что примечательно, во время диеты не возникает чувство голода.
Рецепты и меню «диеты 6 лепестков»
Меню диеты достаточно простое, как в ингредиентах, так и в способах их приготовления. Главное правило каждой женщины, которая использует диету 6 лепестков как программу питания - это следование всем рекомендациям авторов. Не рекомендуется менять местами дни монодиет, так как суть диеты состоит именно в правильном чередовании потребления организмом белков и углеводов. Если этого не придерживаться, то и результата не будет.
Итак, первый день - рыбные продукты. В течение дня можно употреблять только рыбу, приготовленную на паровой бане, запеченной в духовке или на гриле, ни в коем случае нельзя жарить рыбу и использовать много соли и специй. Именно соль и острая пища приводят к тому, что вода задерживается в организме. Также диетолог рекомендует приготовление рыбных бульонов.
День второй - употребление овощей. Здесь фантазия каждого человека может разгуляться - употреблять в пищу можно любые овощи, метод их приготовления не имеет значения. Можно в неограниченных объемах употреблять печеные овощи - достаточно запечь картофель в духовке и сделать легкий салат, и на столе появится идеальный обед, который придаст необходимые силы и организму витамины, цель диеты, снижение массы тела, станет немного ближе.
Третий день - куриный пир. На третий день можно готовить курицу, содержащую белок, который необходим после углеводной диеты овощного дня. Основной частью курицы в этой диете является только куриная грудка без шкурки - ее можно ее запечь или отварить, немного приправив готовое блюдо специями и солью по своему вкусу.
День четвертый - королевство злаков. Для диеты подойдут каши, приготовленные на воде с добавлением зелени и приправ. Кроме каш можно употреблять семечки, отруби, зерновые хлебцы. Нужно помнить, что сложные углеводы, содержащиеся в злаковых культурах, перевариваются организмом с большими затратами энергии, поэтому нужно пить много воды.
Пятый день - употребление творога. Выбирая творог для диеты, следите за его жирностью (до 5%) - именно такой процент жирности не влияет на откладывание жиров. Кроме этого, творог насыщает организм необходимыми минералами. В этот день рекомендуется пить нежирное молоко и употреблять кисломолочные продукты.
День шестой - фруктовый рай. Какие фрукты употреблять в это день каждый человек выбирает сам, здесь нет запретов. Главное - во время приготовления свежевыжатых соков добавить в них воду. Обязательным условием питания становится исключение сахара из рациона. В этот день можно побаловать организм ароматными специями - ванилином и корицей.
Кроме вышеперечисленных продуктов, на протяжении диеты рекомендуется пить много воды, не забывать о черном и зеленом чае. Те, кто любит кофе, смогут подбодрить себя 1-2 чашками ароматного напитка в день, но только без сахара и сахарозаменителей.
Выход из диеты 6 лепестков
Если результат, запланированный при начале использования диеты 6 дней, достигнут и дальнейшее снижение массы тела не планируется, рекомендуется употреблять те же продукты, что и во время диеты, но с постепенным увеличением калорий до уровня 1400-1800. Кроме того, нужно обязательно учитывать физические нагрузки и их интенсивность - в случае профессиональных занятий спортом необходимо повысить калорийность рациона до максимальных значений.
В случае, когда планируется продолжение диеты, нужно просто следовать вышеуказанным инструкциям в течение определенного времени. При желании длительного использования диеты 6 дней необходимо помнить, что подобный рацион противопоказан пациентам, которым требуется сбалансированное лечебное питание.
Подводя итог, можно сказать, что данная диета коренным образом отличается от множества других диет - при ее использовании можно легко «потерять» определенное количество килограмм, но организм не почувствует негативных последствий похудания. В течение недели использования диеты 6 дней отсутствует чувство голода, общее состояние сохраниться на прежнем уровне, ведь организм получит все необходимые количества, витаминов и минералов. Каждое утро будет приносить новые впечатления, и человек с интересом будет ожидать вечера для подсчета потерянных граммов и фиксации очередного собственного рекорда в борьбе с лишним весом.
Я решила попробовать с завтрашнего дня!
Сделала себе подсказку по диете:
Буду каждое утро отрывать пройденный день:)
Так же есть подсказка о том сколько и что можно есть:
и на каждом листе подробнее описано:
А так же составила себе меню на шесть дней.
Уже приготовила на завтра рыбку, на завтрак отварила филе минтая, на обед приготовила суп с минтаем(бульон, рыбка, укроп, соль). и на ужин купила банку тунца в с/с)