Уже достаточно давно писала в это сообщество пост о спине. Вообщем прошла я обследование и лечение. Массаж, таблетки, уколы, физиотерапия, мануальная терапия(вставка позвонков на место), иглоукалование. Диагноз на пол листа. Но если кратко и о главном:смещение позвонков на 4.5мм, грыжи, шипы в нижнем отделе, практически отсутствие мышечного корсета спины.... Боль постоянная с ней засыпаю и просыпаюсь уже 2.6года. После вставки позвонков жила хорошо месяц потом опять понеслось.((( Мануал сказал что я могу заняться аэробикой, но никаких физ. нагрузок. Мол пока не востановиться мышечный корсет позвонки так и будут смещаться дабы их ничто не поддерживает. И вот решила я заняться аэробикой. Причем стрип-пластикой, но боюсь что могу сделать все еще хуже. Хотя раньше занималась фитнесом. Девчат кто нибудь пробовал физ. упражнения при проблемах со спиной?
Киев
Из аэробики Вам подойдет только фитбол. Там на мяче нагрузка со спины снимается хорошо и фиксируется спина. Скручивания на пресс нельзя. Мышечный корсет сам не сформируется - мышцы не растут без физ.нагрузок с утяжелением, говорю как тренер. Вам надо идти в тренажерку, брать хорошего тренера, показывать диагнозы и он будет работать с Вашей спиной, давать необходимые упражнения в тех вариациях, которые можно и которые будут наращивать мышцы спины. + лечебная физ-ра. Все Ваши проблемы со спиной именно в отсутствии крепких мышц там - позвоночник нечему держать, никакого тонуса мышечного. Не болейте!
Киев
Пластика пластике рознь, тут лучше с врачом обсудить! Если будете на каблуках танцевать, то нагрузка приличная, если без, то можно поговорить с тренером по пластике. Но я бы сначала наращивала корсет! Силовые комплексно - это всё круто, но Вам нужен именно комплекс под Ваши проблемы и именно на спину. Вес у Вас маленький, скорее всего, что с такими параметрами беременность тоже спине принесла маленько горя) Но это ничего) Дома конечно можно! Но сначала нужно хотя бы пару тренек с инструктором - составить программу домашнюю, он расскажет, какие подручные средства нужны и, главное, поставит технику выполнения упражнений! Без техники можно навредить!
Киев
Да не за что! Ну, не прямо избавиться, тут букет такой(( Но облегчить состояние можно и боли будут гораздо реже! У мужа клиентка тоже с большими проблемами. Вот сейчас спина болит только при движении, когда спина сильно разгибается. Ну и при усталости, когда весь день мотается на ногах. Но не так сильно, как было. Кстати, на будущее: не давайте "вправлять" позвонки. Это не физиологично. Позвонки вообще невозможно вправлять в нормальном понимании слова. Если бы они именно вылетили - это капец, простите. Зная физиологию, я никому не позволю хрустеть мне позвонки! А вот правильный массаж, физио и иголки - это да! Они кровообращение улучшают и разгоняя кровь, снимают немного воспаления и т.п. Полезно очень.
Киев
Ну так сразу легче станет, но если так постоянно делать, будет только хуже. Это очень не физиологично. Позвонки не должны быть подвижными каждый отдельно
Самара
а у меня вот в шее как раз подвижные, каждый отдельно. начинаю когда сама себе разминать шею, чтобы снять немного чувство тяжести, усталости, то под пальцами позвонки как на пианино клавиши ходят. Врач мне хороший не попадался, вот и не знаю что с этим делать. А симптоматику позвоночник мой остеохондрозный дает не самую приятную.
Попробуйте пилатес если у вас есть - это упражнения специально направленные на укрепление мышц спины. Все достаточно щадяще, но результат уже после первого занятия. У нас тренер даже говорит, что у кого какая боль возникает - можно не делать упражнение. Плюс еще у нас есть занятия на фитболах (тот же пилатес).
Пилатес побаиваюсь если честно. У меня подруга ходила и показала мне пару упражнений... Сейчас я точно так не смогу. Вот как растянусь так и останусь в таком положении. Но все равно спасибо вам.
А вы думаете стрип пластика лучше? Не знаю конечно, но я не просто так написала, что там упражнения очень щадящие и медленные. Не получается или боитесь - не делайте. Ну и само направление именно на спину - тоже немало значит. Вы бы сходили на пробные занятия по разным видам и посмотрели)
Даш не обижайтесь. Конечно я понимаю что вы знаете то о чем говорите. Наверно то что мне показала подруга уже скажем для профи. Просмотрела несколько программ пилатеса по поводу спины. Интересно... Не все правда, но большенство упражнений попробую.
Я бы с удовольствием сходила и попробовала разные занятия если бы была возможность с кем то оставить сына. Муж на работе, а бабушка с дедушкой не балуют.Поэтому и рассматриваю только домашний вариант. Тренер сказала что надо вначале к неврологу узнать как сейчас со спиной(мрт сделать и снимок) а потом к ней если невролог добро даст. Так что наверно буду пробовать пока все самостоятельно.
Лесяша слышала что бассейн помогает. Знакомая пару месяцев ходила говорит шея перестала болеть. Но я плавать не умею вообще так что надо научится вначале.)))Спасибо вам за совет.
Бендеры
А там есть спец. лечебные программы, там именно упражнения в воде делаются
Я тоже обращалась к мануальному терапевту остеопату, ну мне повезло! Он человек с большим опытом, знает организм человека на клеточном уровне, сказал какие упражнения можно делать и какие витамины надо пить! Ответил на все вопросы возникшие!
Мытищи
Мне делали операцию по удалению межпозвонковой грыжи. Разрешили из спорта плавание, велосипед и упражнения для укрепления спины.
