Мама двоих (1 год, 9 месяцев), планирую беременность
Подольск
День 1
На этот день мне надо:
1. найти комплекс упражнений, чтобы утром заниматься вместе с ребенком.
2. Под корректировать свое питание. 
Упражнения:
Буду искать. Завтра постараюсь начать делать.
Питание:
На данном этапе исключила:
1. соль. Иногда могу добавить морскую.
2. сахар. Вместо него употр мед.
3. консервы. Которые были доели, теперь не покупаю.
4. хлебобулочные изделия. Хлеб не едим, хотя муж покупает себе баранки. Стала есть отруби.
5. Копчености.
Что еще требуется сделать:
1. Пить больше воды. Получается надо не менее, чем за 20 минут до еды или через 2 часа после еды. У меня это правило получается выполнять только утром. Сейчас понравилось пить имбирь.
2. Есть не варенную, а лишь замоченную и подогретую овсянку. Гречку могу есть, а вот овсянку обязательно надо поварить.
3. Опробовать новый комплекс витамин, прочитала в сообществе "эко-семья". Сейчас пью витрум, йодомарин и рыбий жир.
Мама двоих (14 лет, 7 лет)
Череповец
Простите, что влезаю) но не нужно столько ждать после приема пищи, чтоб попить воды. Достаточно тех же 20-30 минут. С такими интервалами Вы не сможете выпить около 2-х литров в день, если у вас перерывы между приемами пищи 3 часа. Если интересно, напишу свой режим питания и воды...
0
23.12.2013
Ответить
Мама двоих (14 лет, 7 лет)
Череповец
6.20 Стакан воды7.00 Завтрак (обычно сразу с кофе или цикорием)9.00 Стакан воды9.30 Перекус (если хочется пить, то мин через 30 пью)11.30 Стакан воды12.00 обед (мин через 30 пью)14.30 Стакан воды15.00 Перекус (если хочется пить, то мин через 30 пью)17.00 Стакан воды17.30 Ужин (мин через 30 пью)19.30 Стакан воды20.00 Поздний ужин (обычно кефир)23-24 Спасть))Это конечно в идеале, не всегда выполняю его, ну и по времени +- минут 15 примерно. Там где через 30 минут после еды, пью конечно не стакан воды, может половинку, может еще меньше, это как захочется))В итоге получается- 6-разовое питание- примерно 8 стаканов чистой воды + кофе или цикорий (иногда чай)- Стараюсь чтоб было 7 часов сна.
0
23.12.2013
Ответить
Мама четырех (от 6 лет до 13 лет)
Подольск
Здорово! Надо себе составить график. а воду пить лучше кипяченую или минеральную?
0
23.12.2013
Ответить
Мама двоих (14 лет, 7 лет)
Череповец
График это очень удобно, распечатал и все перед глазами) Но мне и его мало))) Надо напоминания ставить, чтоб как будильник, а то вечно все забываю...Наверное можно и минералку, в ней же также 0 калорий, только без газа конечно) Ну я кипяченую пью)
0
23.12.2013
Ответить
Мама двоих (14 лет, 11 лет)
Москва
Зависит от того, что съели, но все равно это мало, хотя бы час нужен на переваривание. Я пробовала по всякому и могу сказать, что и 3 литра выпиваю, но лучшее самочувствие при режиме питья, который указала Саша
0
23.12.2013
Ответить
Мама двоих (14 лет, 7 лет)
Череповец
Может быть, у всех организмы разные)
0
23.12.2013
Ответить
Мама троих (13 лет, 13 лет, 22 года)
Москва
Всем доброго утра! Смотрю Малышеву - как раз наша тема: "Как похудеть за неделю")))) Предлагают следующее: 1. Исключить соль2. Пить много чистой воды3. Белковую диету (не дольше 6-7 дней!)4. Посидеть неделю на салате "Щетка": капуста, морковь и свекла или капуста, сельдерей и свекла (сырые).Еще сказали, что сидеть на кефире или соках тяжело - нет жевательных движений и мы все время будем чувствовать голод.Надеюсь, кому-то эта информация пригодится...Мой отчетАнализ причин лишнего веса:1. Недосыпаю из-за ночных кормлений и смены памперсов близнецам.2. Заедаю стресс и скуку.3. Просто люблю готовить и вкусно поесть.4. Малоподвижный образ жизни.5. Много соли и мало чистой воды в рационе.6. Дискинезия ЖВП в анамнезе не способствует хорошему обмену веществ...День 1й:Я сегодня пью воду (2 л), молоко-чай (чай заварила 1 л молока), на ночь съем 1 яблоко.
0
23.12.2013
Ответить
Мама двоих (13 лет, 8 лет)
Тула
Я с ребенком планировала заниматься по детской программе прыг-скок команда =) Но это попрыгать и подурачиться. Забыла про это, но с завтра начнем 9как раз попрыгаем, пока ждем кашу из пароварки =)). Для себя можно тут тренировки подобрать https://www.youtube.com/channel/UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A . Мне они нравятся тем, что короткие и можно сделать пока ребенок спит или чем-то занят.
0
23.12.2013
Ответить
Мама четырех (от 6 лет до 13 лет)
Подольск
Спасибо :)Так эти упражнения еще можно исп привязав к тематическим дням. Как раз, что нам подходит.
0
23.12.2013
Ответить
Мама двоих (14 лет, 11 лет)
Москва
А если овсянку с вечера замочить, а потом под огреть? Вроде почти не отличается от вареной? И еще интересно про витамины. Я вместо них ем пергу, пыльцу, мед и кое-какие суперфуды
0
23.12.2013
Ответить
Мама четырех (от 6 лет до 13 лет)
Подольск
А где-то конкретно покупаешь продукты пчеловодства? Мед я ем с творогом и так, а пергу и пыльцу можно так есть и в каком количестве или неограниченно? Не покупала, поэтому очень интересно :)
0
23.12.2013
Ответить
Мама троих (13 лет, 13 лет, 22 года)
Москва
а я тут несколько упражнений позаимствовала:http://www.babyblog.ru/racionika/mc
0
23.12.2013
Ответить
Мама четырех (от 6 лет до 13 лет)
Подольск
Спасибо большое, буду изучать :)
0
23.12.2013
Ответить