чай на травах

его можно давать как обычный?или по чуть-чуть ,чтоб проследить за реакцией?хочу попробовать чай с мелиссой перед сном,а то мы плохо укладываться стали,до 1 ночи гуляем,раньше после ванны в 10 вырубались без проблем.и вообще в этих чаях есть польза?