Время идет, малыш растет. А я все также по утрам на автомате делаю ему массаж. И когда время, которое малыш может спокойно полежать, стало неумолимо стремиться к 0, я задумалась ))) Пора уже активно вводить утреннюю зарядку, обливания, подвижные игры. Много идей взято из инстаграма, Youtube, с различных сайтов на тему физвоспитания. И вот, что удалось накопать, решила собрать воедино. Поделюсь, может кому-то будет интересно.
Конечно, много упражнений на возраст постарше.
Буквально неделю назад полностью пересмотрели свой режим в пользу физразвития.
Утром после завтрака зарядка. Сначала думала приставать к нему и показывать как делать упражнения. Но Дима не одобрил мою мысль. Теперь я просто включаю музыку, сама делаю зарядку, а он уже решает-присоединяться или нет.
Длится это действо минут 10. Пока Дима выполняет максимум 2-3 упражнения. Но я думаю, со временем втянется.
В конце обязательно хлопаю в ладоши, обозначая окончание зарядки. Идем в душ. Там нас ждет контрастный душ для ножек. Димка притоптывает, когда идет холодная струя, но не кричит. Потом растирание махровым полотенцем.
Есть много всяких потешек для организации зарядок с малышами, но, честно, меня не хватает на то, чтобы запомнить их. Выхожу из ситуации просто проговаривая, кого или что будем изображать под музыку.
Музыка детская танцевальная. Просто забиваю в поисковике. Диме очень нравится русская народная " Эх, яблочко" и "Во кузнице". Надо бы и в этом направлении активно пошевелить мозгами)))
В один день конечно все не делаем, чередуем.
1.Достать ручками до солнышка, или показать какие мы высокие выросли
2.Изображать сову. Поворачивать голову поочередно к левому/правому плечу. Озвучиваю, как говорит сова "ух-ух")))
3.Делать "плавательные" движения руками-махи. "Плавали-плавали. Далеко уплыли. Возвращаемся скорее"
4.Топаем ножками. "Злимся))"
5. Потрясываем руками, ногами. "Стряхиваем лень". Это из Железновых))
6.Маршируем как солдаты
7.Кружимся. Дима обожает это упражнение. Если вдруг я решила его пропустить, он возмущенно подходит ко мне, начинает кружиться и дергать меня за руку. Мол, давай мамка, повторяй)))
Можно еще хоровод водить. Пару раз пробовали под песенку про маленькую елочку.
8.Фитбол. Можно много чего делать. Есть целые комплексы. А Диме нравится сидя пружинить, кататься на животе и из этого положения сходить в позу "тачка".
9.Ходьба на руках. Продолжение прошлого упражнения. Когда еще ходить не умел, больше мог на руках походить, сейчас ленится.Завлекаю ну очень интересным для Димы предметом (наушники, папины инструменты)
10.Бег. Изображаем езду на авто с рулем, полет самолета.
11.Едем на велосипеде (упражнение для ног)
12.Катаемся по полу как "осенние листья". Перевороты через бока. Можно кувырками изображать как колобок катился. Но кувырки я сама вряд ли смогу сделать))
13.Ходьба назад, бочком. На носочках, пяточках. Диме нравится, когда я произношу "пятка-носок".
14.Переносим тяжелые (по возрасту и весу ребенка) предметы на небольшое расстояние. У нас это погрузка грузовика бутылками с водой, банками с питанием. Можно просто из бутылочек с водой, песком гантели для ручек сделать.
15.Сидя на полу барабаним ногами. У Димки лучше меня получается)))
16. Какой Дима высокий, а мама маленькая. Приседание.
17.Мостик. Для того, чтобы заинтересовать говорю, что на животик прыгнула кошка и мышки на полу разбежались и пробегают под спинкой.
18.Изображаем на выбор
слона-ходьба с громким топанием (бедные соседи!!!)
кошечка-выгибание спинки
мишку-ходьба в развалку
зайку-прыжки
гуся-присесть на корточки, руки за спину
лягушку-прыгать на корточках, руками отталкиваться
19.Лежа на животе барахтать ногами. Или одновременно руками-ногами
20. Очень мне приглянулись упражнения, подсмотренные на ютубе. Называется "Зарядка "Игро-утро""
Там правда папа с детками занимается. Но классные упражнения, веселые, тематические.
Не буду описывать все упражнения, их там порядка 30. Но какие мы сейчас практикуем расскажу.
Самолеты.
Обнимашки. Просто обнимаете ребенка, его ноги зажимаете в своих ногах и перекатываетесь через бока по кровати или мягкому полу.
Лодочки. Садимся на пол, руками держимся друг за друга, ноги малыша внутри ваших. Качаем пресс, но для ребенка - едем на лодочке и гребем веслами.
Зайчики. Держать ребенка за предплечья и показывать ему как прыгать. Вот здесь Димка прям заливается от смеха.
21. Заканчиваем игрой с мячом. Подбрасываем или катаем, гоняем ногами.
После дневного сна и обеда у нас небольшая подвижна игра. Иногда просто выполняем упражнение, иногда я придумываю сюжет.
1. Дорожки для ходьбы из:
-коробок из-под обуви, игрушек и т.п. У Димасика пока получается только с поддержкой за одну ручку.
-диванных подушек. Димка никак не понимает, что подушки кладу не для того, чтобы спать ложиться. А он кладет головку…))))
-книг. Шикарно, Димка готов долго так бегать.
2. Упражнения на баланс и для тренировки вестибулярного аппарата
-доска и цилиндр от пищевой пленки. Подобие весов. Диме очень понравилось. Сначала ползал по доске, потом осмелился. А у меня после окончания упражнения кружилась голова. Вестибулярный аппарат ни к черту :((
-ходьба по скамье. У нас это гладильная доска в низком положении.
3. Ходьба, бег с мешочками или чем-то подобным на лопатке, совочке, ложке. У нас это игрушечная лопатка и тактильные мешочки, которые давно лежали без дела. Димка хохочет, когда так бегаем.
Ватные шарики, вареной яйцо, стакан воды. Книга на голове. Помню мы в детстве даже блюда с фруктами пробовали носить)))
4. Ходьба в "валенках". У нас это мамины угги. Правда Димону особо не нравится
5. Теннис. Можно домашний вариант. С воздушным шариком. А потом лопать шарики попой)))
6. Для малышей типа нас. Построить из всех возможных игрушек башни (кубики, пирамиды, стаканчики, конструкторы). Дать волю разрушительной деятельности малыша.
7. Боулинг, кегли, кольцеброс. У нас пока надолго не получается заинтересовать. Машинками сбиваем пустые баночки
8.Тоннели. У нас это вариант с табуретами. Можно просто повыше натянуть веревки в ряд. Пролезать низом, ползком.
9. Игры с обручем
-расположить вертикально. Проходить сквозь.
-прыгать внутрь
-ходить с обручем, расположив его на верхнюю часть стопы (подъем)
-бросать мячики в круг
-подвесить на высоту, пробрасывать мячики
-мама в обруче. Ребенок снаружи хватается за обруч. Вместе приседаем.
10.Перетягивание каната. В нашем, случае атласной ленты. И не просто перетягиваем канат, а тянем репку. Вытаскиваем, когда поддаюсь Димке и он забирает ленточку себе.
11. Подушки. Строить башню. "Разбивать" телом
12. Подушки. Только с помощью взрослого. Построить башню, забраться наверх. Удерживать равновесие.
13. "Домик". "Шалаш". Есть много покупных вариантов. Но для нас дороговато. Выходим из положения примером из моего детства. Сушилка для белья и простыни. Димон обожает прятаться…а ноги торчат)))
14. Между стульев завязываю веревки. Перешагиваем. Можно перепрыгивать.
15. Горка. У нас ДСК без горки. Замена нашлась быстро-гладильная доска. Съезжать, забираться, ходить
16. Ходьба между расставленных палок, зигзагом. У нас в качестве палок - утеплитель для труб (самый тонкий и дешевый). Идея из инстаграма.
17. Ходьба, бег через разложенные на полу палки. У нас опять утеплитель.
18. Сидя, переносить предметы из одного таза в другой ногами. У нас пока не получается. Нравится другой вариант. Беру под мышки Димку. Захватывает мяч с пола ногами.
19.У кого есть мягкий пол-пазлы, можно расположив элементы вертикально, сделать что-то наподобие лабиринта. У меня была мысль из старой неиспользованной потолочной плитки это сделать, пока думаю.
20. Батут. Тут можно сделать самостоятельный дачный вариант. Обтянуть брезентом или чем-то подобным камеру, колесо.
21. Прыгать с небольшой высоты на что-то мягкое (подушки). Дима пока не умеет прыгать самостоятельно.
22.Паутина из веревок. Пару дней назад по идее девушки из инстаграма решила сделать такую забаву. Восторг и 40 минут смеха. На натянутые веревки между мебелью повесила легкие простынки. На пол разбросала шарики из сухого бассейна. Прятались друг от друга. Я "обозначала" свое место засады броском мяча))
23. Сенсорный душ. Атласные ленты, ну или бюджетное - разрезать на полоски шелестящий пакет. Мы повесили в дверной проем на двустронний скотч.
24. Баскетбольная корзина из 5 литрового бутыля.
25. Прыгать с мячом между ног.
26. Лесенка из диванных подушек, забираться на диван. Или просто залазить на диван.
27.Ловить мяч руками в варежке, на которую приклеить снаружи скотч.
28. Клейкая лента на пол. Ходить ножками. Диме не понравилось это ощущение. Пробовали двустронний скотч, то там действительно неприятные ощущения, а вот с самоклеящейся бумагой вроде не так сильно ноги прилипают.
29. Прыжки в мешках, или в одну штанину ноги вдеть
30. Завернуться в одеяло и развернуться. Читала, что такое упражнение помогает избавиться о страха полученного у ребенка в родах
31. Метание бумеранга, у нас - одноразовой тарелки. Помню, в детстве использовали старые граммофонные пластинки
32. Прыгать по "болту" через кочки-одноразовые тарелки
Вот несколько сюжетов для подобных игр.
Спасти бабочек от лягушки. Пробираемся по дороге из коробок. В конце дороги мост из доски и подушек, под мостом лягушка. Надо перейти мост и рассадить бабочек на стульчик, в нашем случае это будет цветочек.
Пошли собирать ягоды. Вышли на дорогу. Там ручеек. Дорога из книг. Начался сильный ветер и повалил деревья. Веревки натянуты через комнату (паутинка). Потом вышли на Болото. Прыгать по кочкам. Наконец видна полянка. Ягоды собираем.
Пошли гулять. Вдруг набежали тучи и пошел дождь. Сенсорный душ. Прячемся. В перевернутой коробке подходящего размера.
Жил-был барашек. Собрался он в гости к лошадке. Прошел мимо луга, где росло много кустиков (вертикальные палки, ходьба зигзагом). Прошел мимо лужи, в которой сидел лягушонок (обруч, лежит книга-перепрыгиваем лужу ). Взобрался на горку (по "лестнице" на диван). И там ждет лошадка. Попили чайку вместе.
Надеюсь не сильно утомила))
Есть пара наших фото по этой теме.
