базальная температура

Блин, девочки, мне ужасно стыдно, но я не знаю как измерить базальную температуру. Вернее, я слышала, что нужно измерять через анал, но меня это чет не очень привлекает, мож есть какой другой способ, а?
Жду от вас советов.