Для нормальной работы иммунитету необходимы определенные витамины и микроэлементы, без которых он не сможет должным образом выполнять свои функции.
Свойства витаминов, способствующие улучшению работы иммунитета:
- защита здоровых клеток от воздействия токсинов;
- уничтожение и/или вывод из организма нездоровых клеток;
- уничтожение микроорганизмов и паразитов, которые ослабляют иммунную систему;
- повышение эффективности работы иммунной системы;
- снабжение клеток необходимыми питательными веществами;
- детоксикация организма.
Витамин С
Витамин С - без преувеличения, самый популярный из витаминов для иммунитета. Он увеличивает выработку лимфоцитов, повышает уровень интерферонов, устраняет последствия стресса (как физического, так и психического), ограничивает размножение раковых клеток, защищает здоровые клетки от вредного воздействия загрязненной окружающей среды, от вирусных и бактериальных инфекций. Витамин С в больших количествах содержится в цитрусовых, перцах, помидорах.
Витамины группы В
Эти витамины незаменимы для иммунитета, так как они помогают справиться с последствиями стресса, который очень негативно сказывается на работе иммунной системы. Цельнозерновые, орехи и бобовые являются богатыми источниками витаминов группы В.
Витамин D3
Согласно результатам исследований, этот витамин стимулирует активность макрофагов, которые циркулируют в кровотоке, чтобы при необходимости атаковать потенциально опасные инородные микроорганизмы. Кроме того, он снимает воспаления и способствует росту здоровой костной ткани.
Магний
Дефицит магния является очень распространенной проблемой, а между тем это вещество способствует детоксификации толстой кишки, нормализует кровяное давление и в целом оказывает благотворное влияние на иммунную систему.
Цинк
Цинк регулирует активность Т-клеток и способствует выработке ферментов, которые борются с вирусами и раковыми клетками. Кроме того, цинк защищает организм от воздействия свободных радикалов и ускоряет процессы восстановления. Богаты цинком семена тыквы и подсолнечника, зерновые и бобовые.
Ферменты
Витаминные добавки, содержащие ферменты, являются незаменимыми помощниками иммунитета. Ферменты удаляют оболочки мутировавших, больных клеток и вредных бактерий, чтобы иммунная система могла уничтожить их; ускоряет химические реакции, необходимые для осуществления различных функций организма, включая восстановительные процессы. Кроме того, ферменты стимулируют иммунный ответ, борются с инфекциями, удаляют канцерогены из клеток и ограничивают активность свободных радикалов.
Селен
Селен оказывает воздействие на все компоненты иммунной системы, включая развитие и активность белых кровяных телец (особенно Т-киллеров, которые атакуют раковые клетки и потенциально опасные микроорганизмы). Кроме того, селен стимулирует вилочковую железу, которая участвует в выработке гормонов щитовидной железы; улучшает способность лимфоцитов убивать раковые клетки. Богатыми источниками селена являются различные семена, чеснок и зерновые.
Йод
Йод также очень важен для нормального функционирования иммунной системы. Йод помогает регулировать уровень эстрогена в организме, способствует выводу тяжелых металлов, ускоряет заживление ран, оказывает стимулирующее воздействие на щитовидную железу и улучшает работу иммунитета. Однако необходимо помнить, что избыток йода может быть не менее вреден, чем его дефицит. Для нормальной абсорбции йода организму необходимы витамин В6 и селен. Морепродукты являются природным источником йода.