Просто для поддержки духа

Девочки, давайте я напишу  тогда поподробнее для всех, чтобы меня не закидывали тапками, что я даю неправильные вредные советы. Я никому советов не даю. Просто привела для примера свою ситуацию. Каждый ведь находит свой подходящий только ему вариант. Это был мой вариант. Итак:

1. График  потери килограммов: 1 мес  минус 8 (когда начинаешь терять первые килограммы - уходят в первую очередь отеки, лишняя вода), 2 мес  минус 4, потом стабильно каждый месяц минус по  2 кг. Почему при том же питании  эффект в последующие месяцы гораздо меньше?  Потому что лишняя вода быстро ушла, отеки спали, и началась стабильная сгонка жира.

 2. По поводу физ. упражнений я уже рассказала выше. Я не усердствовала. Мне просто некогда было на этом зацикливаться. Я весь день на работе. Вечером уроки у детей проверить, готовка, со всеми поговорить, всех выслушать и т.д. Вобщем, крутила я обруч  утром, пока все спят и вечером, когда детей уложу.

3. Самый интересующий всех пункт, конечно же о питании. Давайте для начала скажу, что я не ела. Я не ела: сладкое (ни в каком виде), мучное, жирное, жареное, соленое, копченое , картофель, макароны, крупы , ну и  всё высококалорийное. Уже потом, на середине пути я  добыла в интернете таблицу калорийности продуктов и изучила её. Что я ела: я пила кефир, когда мне хотелось, т.е. без ограничений (правда больше 0,5 - 0,8 литра в день мне не хотелось), яблоки, мандарины, кофе без сахара, чай с молоком без сахара, мясо и рыбу (ну это тоже, когда захочется, не каждый день), овощи (кроме картофеля) , морскую капусту. Вроде бы и меню складывается приличное, не такое чтобы похудеть на 27 кг. Но здесь есть моё ноу-хау.Не было бы того эффекта, если бы я вместо обычной тарелки не завела себе блюдечко ма-а-аа-ленькое. Конечно порция на блюдечке не должна лежать  высотой с пик Коммунизма. Немножко! И никаких добавок! Ела я три раза в день. Вечером кефир, если о еде вспомнила вдруг мысль пришла.

4. И, наконец, самое главное: когда нужные объемы достигнуты, ни в коем случае нельзя пускаться во все тяжкие. Организм, напуганный ограничениями, начинает набирать калории даже из стакана с водой. Диета, если уж вы с ней связались, она на всю жизнь!

Сейчас я придерживаюсь того же принципа в еде. Конечно, не так радикально, но всё же.

P.S. И лирическое отступление: я тоже человек, хоть убейте меня, но я ЛЮБЛЮ  СЛАДКОЕ! И если где-то в компании все пьют чай с тортом, я не могу отказаться. Но я делаю это с чистой совестью, потому что установила для себя такое правило. Если очень хочется, я съем этот торт (может быть даже два кусочка), но тогда  я не буду есть завтра весь день до вечера ничего, кроме кефира. Может быть я не права, но мне так удобно и совесть не мучит. Мне проще следующий день не есть, чем наблюдать как все за столом уминают такую вкуснятину без меня. Ну, как то так!

Спасибо)))

Что же мешает?))

Дерзайте!))

Ну конечно получится!)))  Очень приколько , похудев, встречать людей, которые  год тебя не видели. Я такой реакции от некоторых не ожидала)))   И, что интересно, все спрашивают: "А ты что ЕШЬ?"     Многие думаю, что существует  волшебное средство, которое съешь и похудеешь)))  А я думаю:   НУ почему, почему именно ЕШЬ? Вся фишка в том, что ты  НЕ ЕШЬ!!! Всё ведь очень просто.

А еще я не могу устоять перед шоколадом, поэтому стараюсь обходить его стороной, иначе все равно попробую.

Вы молодец!)))

Тогда в процессе или сейчас?

Да не за что, Татьяна!  У вас обязательно всё получится! Главное сначала  постараться, потом уже всё по накатанному пойдёт)))

Спасибо! Всё ведь на себе проверено. Удачи!

Это не совет. Это  мой личный опыт. Каждый находит для себя ему подходящий вариант.

Сбросить  - это еще пол-дела. А вот остаться в этом весе, вот это и правда круто. По статистике, 9 из 10 похудевших, снова возвращаются к первоначальному весу. Страшная статистика