Метеоризм и тяжесть в кишечнике

Заметила, что последнее время после того, как плотно покушаю у меня через какое-то время начинается метеоризм и какая-то тяжесть. И пока это все не перевариться, то очень не комфортно себя чувствую. Как с этим бороться?