Бег с коляской

Всем привет!

Это мой первый пост в сообщество BabyBlog, хоть я и читаю все здесь давно, нашла здесь ответы на самые разные вопросы. Я решила, что и у меня есть, чем поделиться , хочу рассказать про мой опыт занятий спортом для молодой мамы, а конкретно, про бег.

На первую пробежку я вышла, когда ребенку было 2 месяца, и уже не смогла остановиться. В то время мы гостили на даче с бабушками и дедушками, и вопроса, с кем оставить ребенка, не стояло, но когда мы с дочкой вернулись домой, я очень хотела продолжать бегать, но вот возможности оставлять ее с кем-то уже не было, а к вечеру, когда муж приходил с работы, у меня уже не оставалось сил на пробежки. Поэтому я начала искать варианты совмещения прогулок с ребенком и занятий спортом. Конечно, кто ищет, тот всегда найдет! Я нашла удобный способ совмещения: бег во время дневного сна ребенка. Бег с коляской! Моим опытом совмещения занятий бегом и прогулок с маленьким ребенком я и хочу с вами поделиться.

Я уверена, что бег - это один из самых доступных и удобных видов спорта для молодой мамы.

Во-первых, вам не нужно тратить время на то, чтобы добраться до места занятия спортом, на переодевания, общения с тренером, администратором и т.п. Если у вас запланирована 40-минутная тренировка, на занятие вы потратите 40 минут.

В-вторых, бег - это быстрый, эффективный и достаточно простой способ вернуться в форму после родов. Скажу сразу, мгновенного результата не будет! Нужны регулярные занятия и изменения пищевых привычек. Безусловно, для восстановления формы придется потрудиться, но скоро вы не узнаете себя в зеркале: ноги приобретут красивый рельеф, а живот подтянется.

В-третьих, это отличный способ стать более выносливой. Когда я иду с коляской, да по заснеженной улице, да в припрыжку, потому что мы опаздываем, я каждый раз благодарна бегу, потому что даже пульс не учащается, а лицо не приобретает вид помидора. Или когда я бегаю по этажам поликлиники, держа в одной руке ребенка, а в другой тяжелую сумку, я тоже благодарна бегу, потому что способна выдержать подобные нагрузки.

В-четвертых, бег помогает избавиться от лишнего стресса, которого не избежать с маленьким ребенком. Когда я пятнадцатый раз за день вытираю пол, складываю игрушки и снимаю с головы ребенка вареное яйцо, желание только одно: закрыться одной в комнате. Так вот в такие моменты я выхожу на пробежку и через час -- вуаля! - счастливая, довольная жизнью мама, готовая к новым подвигам.

Надеюсь, я вас убедила, что бег крайне показан молодым мамам.

Если вы решили попробовать бегать с коляской, имейте ввиду, что до того, как задуматься о выборе той самой коляски, нужно критически оценить местность и решить, пригодна ли она для бега с коляской.

Итак, требования к месту совместных с ребенком пробежек:

1. Желательно, чтобы это был парк или зона отдыха подальше от машин. Дышать и вам, и ребенку газами от автомобилей совсем не показано;

2. Очень важно покрытие! Сейчас у меня хорошая беговая коляска, которая «сглатывает» неровности, но даже с ней я не бегаю по откровенной «стиральной доске», ребенку в коляске должно быть в первую очередь комфортно;

3.Обратите внимание, чтобы сама дорога была ровной, без резких поворотов и зигзагов. По моему мнению, бегать с коляской, например, по стадиону, не совсем удобно, потому что достаточно часто приходится поворачивать, а делать это с коляской не удобно;

4. Обратите внимание на наличие в месте ваших пробежек деревьев. Отлично, если беговая дорожка проходит между деревьями, это защитит и вас, и ребенка от солнца или сильного ветра. Например, в особо жаркие дни летом мы с ребенком и мужем ездили в соседний парк, так как в зоне, где я обычно бегаю, мало деревьев, а я боялась перегревов.

5. Время года. Я бегаю круглый год, но для бега с коляской есть свои ограничения. Бегать зимой очень сложно в принципе, а с коляской и подавно.

Во-первых, ребенок находится на улице достаточно продолжительное время, можно не заметить и переохладить ребенка. Во-вторых, покрытие зимой оставляет желать лучшего: то каша из снега, то лед, то лужи, сугробы. В парке, где я бегаю, чистят снег очень хорошо, но даже в нем есть «гребни» через которые на скорости с коляской не перепрыгнешь, приходиться останавливаться, осторожно перевозить коляску, из-за этого сбивается пульс, ритм и настрой.

В общем, идею бегать с коляской зимой я оставила! Слишком много особенностей. Ну разве что на лед вы не упадете, за коляску можно держаться J

Итак, желания бегать хоть отбавляй, подходящее место для пробежек есть, но как будет себя чувствовать ребенок во время пробежки?

Так вот, у меня в этом смысле опыт не очень удачный. Начинала я бегать с обычной коляской-трансформером на четырех колесах (приблизительно, как на фото), в то время, когда ребенок спал.

Спала моя дочка в тот период несколько раз за день, так что особых проблем не возникало. Потом мы с мужем приняли решение купить хорошую беговую коляску, долго ее выбирали, выбрали, привезли! И тут оказалось, что не очень-то мой ребенок любит сидеть в коляске и смотреть по сторонам, пока я бегаю. В общем, методом проб и ошибок я пришла к выводу, что удобнее подгадывать тренировку под сон ребенка!

Отдельно стоит ответить на вопрос, когда же можно начинать бегать с маленьким ребенком. Какие бы замечательные амортизаторы не стояли на коляске, все равно при беге ребенка трясет сильнее, чем при обычной езде, так что нужно, чтобы у ребенка укрепились шейные позвонки и кости. Кроме того, почти все беговые коляски сделаны «лицом к миру», а ребенка в таком положении до года не рекомендуется возить. Сама я с коляской начала бегать, когда ребенку исполнилось 10 месяцев.

Еще на одном из форумов вставал вопрос, можно ли бегать с разного рода переносками, такими как слинг, беби-бьерн и т.д. Удивительно, что такой вопрос вообще встает! В первую очередь нужно думать о ребенке, а тряска на теле родителя ему на пользу не пойдет. Кроме того, нужно думать и о своей спине, какой бы эргономичной не была переноска, бегать с ней стало бы большой ошибкой. Дополнительная нагрузка вредна для позвоночника. Хоть и есть забеги с рюкзаками с утяжелением, но бег с утяжелением требует специальной подготовки под руководством грамотного тренера, а ребенок в качестве утяжеления ну совсем не годится. Так что оставьте эту затею, даже не начиная!

Бег с ребенком в коляске - очень обширная тема. Я планирую поделится своим опытом и по выбору беговой коляски, и по питанию, и по другом вопросам, с которыми мне пришлось столкнуться.

Буду рада, если вы поделитесь своим опытом совместных занятий спортом с маленьким ребенком.