меню системы
Всем привет!А я снова худею)))))
10.11
обед
бигус(рис+фарш+помидор+капуста)+огурец
ужин
творожно-яблочная запеканка
творог не зернистый
яблоко
яйцо
выпекать в микроволновке в теч.5-7 мин
11.11
обед
овощной супчик
1 картофель + овощи поставить варить, добавить 100 гр плавленного сыра, в конце добавить 2 варенных яйца и посыпать зеленью
ужин
морепродукты
рыба тушенная на воде с лучком(можно в духовке)
12.11
обед
салат( морковь+яйцо варенное+сыр+чеснок) можно заправить системным майонезом или сметанной. Либо для вкуса столовую ложку майонеза
ужин
роллы с огурцом и помидором
13.11
обед
картофель жаренный на минералке с овощами
ужин
Запеченные с творогом яблочки плюс зеленый чай с молоком.
14.11
обед
омлет с микроволновки +овощи
ужин
творожные шарики
Шарики: полпачки творога, 3-4 крипсы (покрошить), системный йогурт, чеснок, соль, зелень (укроп, петрушка), сформировать шарики, обвалять в 50 г тертого сыра!
15.11
обед
рожки с сыром +овощи
ужин
яблоко тушенное с черносливом и корицей
Очистить 1 среднее яблоко от кожуры, порезать кубиками. Положить в небольшую кастрюльку и залить 50 мл. воды, довести до кипения и тушить на медленном огне 2-3 мин.
4-5 шт. чернослива порезать и отправить в кастрюлю к яблокам, тушить еще 2 минуты.
За 1 минуту до готовности добавить корицу по вкусу, дать блюду немного остыть.
Кушать лучше в теплом виде можно с йогуртом, творогом, кефиром, ряженкой, молоком и пр. кто как любит.
16.11
обед
салат с говядиной
ужин
помидоры под огуречно-чесночным соусом
Помидор-1
огурец-1
чеснок-1 зубчик
творог-100
кефир-немного
соль, приправки
Огурец , творог, чеснок, кефир блендарнуть. Посолить, приправить ( я сух. укропом посвпала.)
Режем помидорку и поливаем соусом.
