СОЛЬ/САХАР-друг или враг?

Девочки,мамы годовалых деток,или почти годовалых,вы еду немного солите или сахар добавляете?Читала инфу,что не желательно,но советовалась с докторами-мамами,те считают,что немножко соли и сахара уже вполне допустимо и даже нужно...Я пробовала,реально малышке больше понравилось.Вот хочу ваше мнение узнать,напишите пожалуйста)