Есть цель - восстановить пресс, ну и в целом вернуться к физическому состоянию до беременности. Прошло 6 лет...но я надеюсь что лучше поздно чем никогда!
С чего начать? Может попробовать заняться вопросом самомотивации?
>" ...Чтобы что-то сделать, надо ощущать внутреннюю осознанную необходимость, внутреннюю неизбежность этого шага..."
Необходимость есть, фигура как 6 лет на самом последнем месте в таблице приоритетов...заброшена, запущена...(((
| Десять приёмов и правил самомотивации. |
| 1. Образ цели |
| >"Я точно знаю, что получу, когда достигну цели, и это что-то мне очень нравится. Я настолько хочу этого, что я готов работать очень много, чтобы получить это!" Точно знаю, не уверена во-втором пункте "работать много" |
| 2. Положительное закрепление |
| >"У меня получаются первые шаги, и мне нравится моё дело. Я знаю, что я в нём хорош, занятие этим делом доставляет мне удовольствие!" Так же есть некоторые сомнения, первые шаги ни как ни дадут ощутимого результата. И самоистязание никогда не приносили удовольствия. |
| 3. Постановка задач |
| >"Я формулирую задачу так, что у меня не возникает сопротивления выполнять её. Я разбиваю задачу на простые, понятные шаги, так что продвижение идёт естественно и непринуждённо." Вполне реально. От простого-к сложному. Главное подобрать программу. |
| 4. Похвала |
| >"Я забочусь о собственной мотивации, поэтому хвалю себя за каждый успех, а критикую редко - исключительно с целью раззадорить." Похвалить себе - неплохая затея! ;) |
| 5. Книги, видео |
| "Я знаю, что есть книги, фильмы и видео-ролики, которые меня мотивируют. Когда мне нужна мотивация, я просто включаю их и получаю нужный заряд." Увы, нет такого, может фильмы про Бриджит Джонс помогут)))... |
| 6. Азарт |
| >"Я люблю соревноваться! Любое дело превращается для меня в игру, в соревнование либо с самим собой, либо с другими людьми. Согласитесь, играть куда интереснее и проще, чем напрягаться!" Вполне хороший вариант, возможно что и сработает! |
| 7. Амбиции |
| >"Чем я хуже других? Я лучше других! Я возьму и сделаю это назло всем. Пусть другие боятся и ленятся, я молодец, я смелее, быстрее, умнее и креативнее! Я буду лучшим!" Ох уж эти амбиции...одно уныние...((( |
| 8. Единомышленники |
| >"Когда я обсуждаю свои дела со своими друзьями, единомышленниками, я чувствую, что занимаюсь настолько интересными и важными вещами, что мне уже хочется скорее начать работать!" Наверное стоит поискать... |
| 9. Мои прошлые успехи |
| >"Я знаю, что на моём пути встречались задачи и посложнее, но я выполнил их на пять с плюсом! Я не побоялся и вышел победителем. Так было раньше, так будет и сейчас!" Это верно, раньше были почти систематические занятия спортом. Но сейчас прежний формат невозможен, надеюсь что это временно, хотя 6 лет уже как временно, а нет ничего более постоянного чем "временное". Поэтому и нужна самомативация на занятия спортом в домашних условиях. |
| 10. Окружение |
| >"Меня окружают настолько целеустремлённые люди, для которых вопрос самомотивации даже не стоит - они полны энергии. Я вижу их каждый день, я общаюсь с ними - я один из них!" Эм....и что теперь... менять окружение!?!))) |
| >Выводы: когда чувствуете, что вам не хватает мотивации - используйте хотя бы два-три пункта из этих десяти, и вы сами увидите, как вам захочется взяться за дело! Интересно, хватит ли всего двух пунктов, чтобы взяться за дело??? |