Подскажите схему приема витамина Е + фолиевая кислота

Добрый день, задумалась о том , что хорошо было бы вместе с мужем пропить витамины витамина Е + фолиевая кислота). Жаль схему не сохранила.. может кто-то подскажет. Спасибо