Как заснуть?

Уже с месяц беспокоит бессонница.Вроде бы не нервничаю, днём специально не ложусь чтобы ночью спать, пью мяту с липой на ночь и хоть бы что...засыпаю к 4 утра а то и к 5. И ещё с вечера появляется сильный зуд по всему телу и даже в голове. Такое впечатление, что у меня чесотка одновременно со вшами...Днём- всё как рукой снимает.И вот так почти каждый день, чухаюсь и в потолок смотрю. КОШМАР. Уже аж вечера начинаю боятсяУ когото есть ещё такая проблема, и что сэтим делать? P.S. Чесотки и вшей нету точно.