@id965373 (Светлана) — дневник на Babyblog.ru

Светлана

Украина

На сайте с 30.03.2013, последнее посещение — 10 лет назад

Добавить заметку

записи

друг

подписчика

Год

2013

Месяц

Март

Август

Выбрать все Редактировать

Магний – очень полезный минерал Магний - один из самых распространенных элементов, встречающихся в природе, входящий в состав хлорофилла, принимающий активное участие в развитии организма, являющийся неотъемлемой частью множества процессов: от формирования костной ткани и энергетического обмена, до отлаженной работы нервной системы. Недостаток магния снижает иммунитет, сопротивляемость инфекциям, устойчивость к стрессам, воспалительным процессам, провоцирует уменьшение создания антител в клетках, уничтожающих вирусы. Полезные свойства магния трудно переоценить, данный минерал применяется при лечении таких тяжелых заболеваний как инфаркт миокарда, лейкемия, рак, склероз и пр., препятствует накоплению холестерина и холестериновых бляшек в сосудах, а также способствует усвоению организмом калия, натрия, фосфора. Магний также участвует в формировании ферментов и биологически активных веществ, синтезе белка, выработке энергии и передаче нервных импульсов, уменьшает свертываемость крови, повышая устойчивость эритроцитов, что в свою очередь улучшает доставку кислорода в ткани организма. Именно магний регулирует усвоение организмом кальция. Эти два элемента неразрывно связаны, поэтому при недостатке магния, возрастает уровень кальция, который откладывается в мышечной ткани и почках, что ведет к возникновению мочекаменной болезни.Магний в природе Магний - уникальный элемент, который содержится практически в любом продукте, не подверженном тепловой обработке. При этом его доля в разных продуктах неодинакова. Основные источники магния: бобы, соя, орехи, фасоль, горох, неочищенное зерно, крабы, креветки, устрицы, моллюски, овощная зелень, яичный желток (сырой), сыр, сметана, кислое молоко, свекла и капуста. В процессе кулинарной обработки большая часть магния теряется, так что это необходимо учитывать при подсчетах. Стоит отметить, что при варке, значительное количество магния остается в отваре, который желательно употребить в пищу. В человеческом организме содержание магния совсем невелико (20-25мг) и поддерживать эту норму вовсе несложно. Но стоит помнить, что магний усваивается всего на 30-40%, остальное количество покидает организм вместе с продуктами пищеварения. Поэтому употреблять данный минерал стоит в чуть большем количестве, чем рекомендовано.Недостаток магния в организме Чтобы понять, нуждается ли ваш организм в магнии, стоит обратить внимание на симптомы, напрямую связанные с недостатком этого элемента:- судороги в мышцах, особенно икроножных; - подергивание века; - потеря равновесия и беспричинное головокружение; - выпадение волос и ломкость ногтей; - бессонница; - снижение стрессоустойчивости; - частая головная боль, снижение концентрации внимания; - спазматическая боль в желудке и мышцах; - тяжесть в теле и быстрая утомляемость; - нарушение кровяного давления; - снижение аппетита; - аритмия и боль в груди. Все эти неприятные симптомы вполне устраняются с помощью лекарств, но кардинально улучшить самочувствие можно, изменив питание, которое позволит восстановить минеральный баланс в организме, в том числе, и восполнить запасы магния.«Враги» магния Случается, что магний в организм поступает систематически и в нужной пропорции, но при этом плохо усваивается. На это есть несколько причин:- Употребление в пищу волокнистой, жирной или сладкой пищи, а также алкоголя и кофеина. - Избыток железа или недостаток витамина Е.Необходимое количество магния в сутки В организм взрослого человека ежедневно должно поступать 400 мг магния (для мужчин) и 300 мг магния (для женщин). Во время беременности, во избежание многих осложнений, необходимо увеличить дозу до 350 мг. Детям и подросткам до полового созревания рекомендуется употреблять 10-30 мг в сутки на 1 килограмм веса, далее эта цифра снижается до 6 мг на 1 килограмм веса в сутки.Магний и похудение Магний, точнее сульфат магния, широко используют в программах для похудения. Применять его нужно не во время диеты, а как подготовительный этап к процессу очищения. Сульфат магния действует как легкое слабительное. Процесс послабления наступает не сразу, а через 4-5 часов после приема препарата. Приобрести сульфат магния можно в аптеках, но перед использованием необходимо проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний или индивидуальной непереносимости.Магний – один из самых необходимых организму элементов, но не стоит забывать и об остальных микро- и макроэлементах, а также витаминах, каждый из которых является звеном одной цепи. В продукции компании Neways, магний находится в таких препаратах как: Cal-Sea-Um™(Кальциум) 60шт - кальций из морских водорослей Cetyl Mobility®(Цетил Мобилити) 60шт - добавка для восстановления хрящевой ткани Chlorophyll (Хлорофилл) 30шт - источник магния,растительный «гемоглобин» Cascading Revenol®(Каскадный Ревенол) 60шт - каскадный комплекс антиоксидантов Acai Action™(Асаи Экшен) 12 бутылок по 90 мл - энергетический напиток на основе сока асаи Green Qi®(Грин Чи) 136гр - источник витаминов, минералов, микроэлементов, биофлавоноидов, растительных ферментов, протеинов Maximol Solutions® (Максимол Солюшнз)500мл - жидкий витамино-минеральный комплекс Curb™ For Mature Woman(Керб для женщин)90шт - комплекс витаминов, минералов и микроэлементов Durian Fusion®(Дьюриан Фьюжн) 1000мл - сок из плодов дуриана Orachel®(Орачел) 60шт - витаминно-минеральный комплекс Blаck Wаlnut 100шт - черный грецкий орех Digestamin®(Дигестамин) 100шт - добавка для восстановления пищеварения FitChoice™ Personalized Weight Management (Протеиновый коктейль для регуляции веса)Пусть ваше питание будет максимально разнообразным и сбалансированным, тогда никаких проблем со здоровьем не возникнет!

Удалить 0 записей?