(утащено из чьего-то дневника)
Как известно, периоду беременности уделяется очень много внимания, а вот про послеродовой период пишут и говорят мало, хотя каждой женщине очень полезно знать, что ее ждет. Я поделюсь свои опытом и небольшими секретами, как мне удалось быстро восстановить силы и прекрасное самочувствие :)
Самое главное, быть морально готовой к тому, что предстоит перенести организму после родов, и тогда все будет прекрасно.
Итак, роды позади, на наших руках чудесный маленький ангелочек и началась новая жизнь.
К чему нужно быть готовой в первую неделю-две после родов, и что поможет облегчить возможные сложности:
1) Сокращение матки.
В первые 7-10 дней после родов матка размещается от пупка, она
плотная и контурированная. Каждый день она должна опускаться ниже на 1-2
пальца от предыдущего уровня, и к 9м суткам она должна уйти за лоно, в
привычное место.
В первые 2-3 дня необходимо делать массаж
матки (она прощупывается как комок у пупка), в особенности если она
расслабленна, те мягкая, а также постараться лежать на животе, делать
холодные компрессы на живот в область матки. Массаж болевой и крайне
неприятный и представляет собой сдавливающие/проминающие движения,
делается в первые дни каждые 2 часа, а далее 3-4 раза в день, после
мочеиспускания обязательно. Необходимо помнить о нем и делать постоянно,
тк это залог нашего женского здоровья. Для профилактики через 10-14
дней после родов можно сделать УЗИ малого таза, чтобы убедиться, что все
в порядке.
После родов матка также имеет
тенденцию запрокидываться (от большого свободного пространства,
возникшего после родов, для профилактики носим бандаж, либо перетягивает
живот пеленкой.
Нужно быть готовой к тому, что может мучить
одышка или невозможно разогнуться из-за внутричерепного давления - это
продлится недолго.
Также нужно не забывать про
упражнения Кегеля, можно делать скручивания лежа вправо/лево, упражнения
на пресс, поднимая ноги на 45градусов. Хорошо помогают сокращению и
опусканию матки сосание груди, если вы кормите ребенка.
Также
есть полезные кровоостанавливающий и сокращающий матку сбор: 1чл
крапивы, 1чл тысячелистника и 1чл пастушьей сумки на стакан кипятка,
настоять 30мин и пить по о,5 стакана 3 раза в день. С приходом молока
оставить только пастушью сумку (1чл на стакан кипятка), пить прохладным.
2) Грудное вскармливание, приход молока.
Умопомрачительные болевые ощущения от прихода молока (на 2-3й день
после естественных родов и на 5-6 после КС)-грудь становится плотная,
напряженная, тяжелая, горячая (ощущения, как будто еще чуть-чуть и
лопнет), может повыситься температура, а также мучают болящие от
непривычного и частого прикладывания ребенка соски. И что еще важно, с
приходом молока вырабатывается гормон пролактин, он же гормон
слезливости (именно из-за него часто можно прослезиться, взгрустнуть и
ощутить так называемую послеродовую депрессию- но все временно, главное
держать себя в руках).
Очень рекомендую заранее купить 100%
ланолин (Пурелан от Меделы или ланолин от Лансино) и использовать его
после каждого кормления. Его не нужно смывать и он просто на глазах
оживляет и спасает соски от трещин и боли- настоящее спасение.
В
первые 2-3 дня необходимо пить не менее 2л. жидкости (вода, сбор трав,
свежевыжатые соки (не покупные) - грейпфрут или морковь, зеленый час,
настой шиповника с медом, ягодные морсы, компоты и кисели. С приходом
молока необходимо ограничить питье до 0,5л жидкости в день (лучше всего
пить воду), только прохладные напитки, а не горячие, иначе ощущения
только усилятся и прилив будет еще больше. Потом уже по собственным
ощущениям нужно следить за объемом жидкости.
А также важно кормить малыша как можно чаще, лучше каждый час
(я ставила будильник и кормила), меняя грудь и положения. И хотя
желания этого делать не будет совсем- но нужно помнить, что именно эти
первые дни прихода молока станут залогом долгого успешного кормления
нашей крохи на весь период.
Также по опыту одноразовые прокладки для груди лучше заменить сразу многоразовыми- тк первые улетучиваются моментом.
Если
грудь стала каменной, молоко трудно оттекает из груди, то лучше
обратиться к специалисту по ГВ, либо предпринять меры по борьбе с
лактостазом, чтобы не допустить мастита или др. осложнений.
3) Особое Питание. В
первые день-два мы кормим малыша молозивом и до прихода молока можно
позволить себе желанные вкусности, даже немного вина, чтобы отметить
появление на свет малыша - т.к. молозиво вырабатывается еще при родах, а
вот с приходом молока нужно быть внимательной к еде и напиткам, чтобы не
вызвать сильного газообразования у детки или аллергию.
В день прихода молока стараемся кушать ограниченно и как можно легче- чтобы ребеночку было проще адаптироваться к молоку.
Первые
продукты, которые лучше всего использовать в рационе после прихода
молока, чтобы малышу было проще адаптироваться под новое питание (если у
вас нет на них аллергии): печеные зеленые яблоки и груши, свежие
бананы, грейпфруты (не являются аллергеном), сухофрукты (курага,финики,
изюм и чернослив) и компоты из них, орехи (миндаль, фундук и кешью, но
только не арахис), овощные супы и пюре (картофель, цветная капуста и
брокколи, кабачки, тыква, морковь, свекла и др), гречка, овсянка,
пшенка, каши на молоке или сливках (но не на молоке). Кисломолочные
продукты (нежирные, лучше домашнего приготовления, без красителей и
добавок), зелень, нежирная сметана. Из сладкого можно немного меда,
сухофрукты, тростниковый сахар, и если у ребенка нет аллергии, то
юбилейное печенье без шоколада или овсяное печение.
С 3х суток
можно вводить сыры, постное мясо (отварное либо тушеное, но не жареное)
- кролик, индейка, дичь), творог, нежирную рыбу. Также вместо хлеба
можно купить бездрожжевые хлебцы и отруби спрессованные, но есть их в
ограниченном количестве.
Продукты, вызывающие
газообразование, и которые лучше первое время исключить: мучное,
бобовые, грибы, продукты, содержащие дрожжи, молоко, свежая и квашенная
капуста, лук и чеснок, сладкое и белый сахар.
Продукты-аллергены:
цитрусовые (за искл. грейпфрутов и лимонов), красные и оранжевые
овощи и фрукты (особенно клубника и малина), шоколад, курица,
Вкусный и полезный восстанавливающий силы коктейль после родов:
1чл крапивы, 1чл тысячелистника и 1чл пастушьей сумки на стакан
кипятка, настоять 30мин, добавить лимон, мед и 2-3 сл.л. Кагора - после
родов вы почувствуете себя невероятно счастливый с такми горячительным
коктейлем, попросите мужа после родов принести его вам в термосе или
бутылке, не пожалеете :)
4) Кровянистые выделения.
Они напоминают месячные, в первые дни особенно обильные и далее
понемногу сокращаются. Длится этот период примерно 30-40дней. Поэтому
советую заранее запастись прокладками (на первый период специальные
прокладки для рожениц и трусы сеточкой), а потом обычные прокладки.
Если
кровотечения прекратятся внезапно, а не постепенно, то это нехороший
признак и может быть связано с лохиометрией (шейка матки закрывается
раньше,чем вышли все выделения после родов, а это может спровоцировать
воспаления) или эндометритом. В таком случае лучше обратиться ко врачу.
Самим можно себе помочь с помощью контрастного душа на живот (теплой
водой и резко холодной, принимать ванные 37-38 градусов с морской солью
(0,5кг) и ротоканом (3 бутылки).
5) Туалетные проблемы.
В
первые дни может быть нарушена чувствительность, так что рекомендуется
не забывать ходить в туалет, и делать это по часам, чтобы просто не
забывать об этом. Если роды сопровождались трещинами/разрывами, то
немного облегчит ситуацию, если ходить в туалет с водичкой- поливать
себя теплой водой из душа или кувшина.
Если при
родах не было разрывов или трещин, то проблемы могут быть только со
стулом, поэтому советую сразу в рацион ввести кисломолочные продукты с
отрубями, а также чернослив (если у вас нет на них аллергии). Если есть
трещины,то очень рекомендую пользоваться мазью Арники (гомеопатическая,
продается в аптеке), либо Спасателем. Обработку родовых путей следует
делать постоянно - подмывать и проветривать,не давать вспревать и
побольше ходить.
Если имеются неушитые трещины, то после
мыться обрабатывать мазью арники, если ушитые, то на место шва наносить
Мирамистин или Хлоргексидин, затем мазь Арники.
При разрывах и
швах нельзя сидеть 7-10 дней, как можно чаще проветривать и
подмываться, подсушивать спиртовым раствором прополиса 3 дня, а потом
использовать мазь Арники или Спасатель. Если швы болят, можно
использовать спрей Алазоль с облепиховым маслом.
6) Болящие запястья и спина.
Частая
проблема у тех, кто держит часто малыша на руках. Помочь могут
напульсники (для запястий), гель Траумель, легкие упражнения для
укрепления мышц и ванные с морской солью, а также остеопат.
Также помним, что необходимо исключить физ. нагрузки и поднятие тяжести в течение 1-1,5 месяцев после родов.
Итак, что лучше всего заранее купить для восстановления:
-) Мазь Арники или Спасатель
-) Хлоргексидин/Мирамитин
-) 100% Ланолин, несмываемый для груди
-) Многоразовые прокладки для груди
-) Прокладки послеродовые на 1 неделю и обычные на 3-4 недели, трусики сеточкой (2шт), заранее их постирать и высушить.
-)
Морская Соль для ванн без добавок и красителей (лучше купить побольше, я
например, купила 30 мешков по 1кг, фирма доктор Сольморей, заказала
доставку в Утконосе- и недорого и нести самой не нужно) - такие ванные
полезны не только маме, но и новорожденному для борьбы с желтушкой,
прочищения носовых проходов и расслабления.
Я купаю малыша, кормлю, отдаю папе, а потом сама в ванной расслабляюсь- просто чудесное средство от усталости!
-) Травы: пастушья сумка, крапива, тысячелистник.
Ну и овощи-фрукты для тушения и запекания :)
Удачи и быстрого вам восстановления!
