Боли в спине и изжога

Начала замечать с 30-й недели, что иногда побаливает спина, поясница.

Не всегда, но когда долго ходишь на прогулке или еще хуже стоишь - боль все сильнее. Думала стоит беспокоиться, но почитала, что это нормально, поэтому терплю) Еще заметила, что начали появляться на груди и ногах венозные сеточки - вот это беспокоит... раньше у меня их никогда не было, но прибавив уже 9 кг, видимо сказывается лишний вес. А вот растяжек пока не наблюдаю (ттт), надеюсь их и не будут, мажу животик и грудь эмульсией от растяжек Бепантол, а вот ноги и остальное тело обычным кремом для тела как и до Б.
Стараюсь кушать по больше зелени, т.к. прочитала, что она хорошо влияет на эластичность кожи. Доча тоже не против, ей нравится.

Еще эта изжога замучала, с 3-го месяца началась... Т.е. сейчас я уже знаю, что много кушать нельзя, на какие блюда и продукты у меня может быть изжога и что делать. А раньше я мучалась, сейчас тоже иногда могу ее перетерпеть и не пить лекарства, но зато я точно знаю, что мне может от нее помочь! Делюсь с вами:

итак... во-первых, кушать маленькими порциями (лучше чаще, но по чуть-чуть). Т.е. сейчас порцию делаю либо маленькой, либо делю на 2 раза и съедаю вторую через часик, например. Во-вторых, ничего жареного, острого и сухомятки. Т.е. я могу это все попробовать, но не съесть порцию. В-третьих, не ложиться в горизонтальное положение как минимум час. Т.е. я либо сижу, либо иду гулять (хорошо, что у меня есть собака , она мой повод для прогулки)
А вот то, чем я "заглушаю" свои "извержения":
- Гевискон (не люблю лекарства, но он реально помогает! 1 ст.л. на ночь и я сплю спокойно)
- Любая кисломолочная продукция (кефир, молоко кипяченое, ряженка, сметана)
- Семечки, ананас, груши
- Вода (иногда спасает, иногда нет)

Будьте здоровы!!!