Понравилась подборка упражнений по месяцам и некоторые из них(из раздела от1.5мес до 3) нам как раз показывала делать ортопед, а некоторые я встречала в книге Татьяны Стробыкиной "Игры и упражнения для самых маленьких"(книга хорошая переиздавалась раз 5 точно, сейчас в продаже нет нашла-скачала электронную версию). и еще меня мучил вопрос сколько времени в день делать упражнения-здесь так же написано.А вот и упражнения:
http://mama.ru/club/health/428/73750/
а еще здесь-более подробно и с картинками http://www.kid.ru/massaz/part_13.php3
С первых же дней жизни малышу нужно делать массаж и гимнастику. Зарядка делается 1-2 раза в день перед едой или поле того, как прошел час после еды.
Вот какие "волшебные упражнения" рекомендуют делать деткам в сборнике для молодых родителей "Основы здоровой семьи", выпущенном в Москве в 2003 году:
2-6 недель
Продолжительность занятий 6-8 минут, каждое упражнение повторяется 3-5 раз
-Дыхательное упражнение. Возьмите ребенка на руки, прижмите лицом к себе, придерживайте головку. Ритмично легко надавливайте на спинку ребенка.
-Дыхательное упражнение. Ребенок лежит на спине. Ритмичное легкое надавливание на грудную клетку, ее передние и боковые поверхности, обходя грудину.
-Ребенок лежит на спине. Упражнения для стоп:
-Сгибание пальцев стопы при легком нажимании на ступню ребенка у основания пальцев
-Разведение пальцев при поглаживании наружного края стопы
-Массаж стоп. Ребенок лежит на спине. Поглаживание большими пальцами тыльной поверхности стоп ребенка при поддержке их указательными пальцами за пятки
-Выкладывание на живот
-Массаж спины. Ребенок лежит на животе. Легкое поглаживание от головы к ягодицам
-Упражнение для рук. Ребенок лежит на спине. Легкое надавливание на ладонную поверхность кистей обеих рук ребенка.
-Массаж рук. Поглаживание. Ребенок лежит на спине.
-Массаж грудной клетки. Ребенок лежит на спине. Поглаживание от середины грудной клетки к боковым поверхностям, не нажимая на грудину.
-Упражнение опоры и выпрямления. При касании (только касание, нельзя ставить ребенка на ноги) стопами стола ребенок выпрямляет слегка согнутые колени. Голову нужно поддерживать за затылок указательными и средними пальцами.
1.5-3 месяца
Продолжительность занятий 8-10 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз
-Дыхательное упражнение. Ребенок лежит на спине. Разведите руки в стороны и сведите их вместе, с легким надавливанием на боковые передние отделы грудной клетки.
-Массаж рук
-Массаж ног
-Массаж спины. Ребенок лежит на животе. Поглаживания от головы к ягодицам, от ягодиц к голове.
-Массаж живота. Ребенок лежит на спине. Поглаживание и растирание по часовой стрелке.
-Упражнение для стоп и массаж стоп (комплекс 2-6 недель, упр. 3 и 4)
-Разгибание спины в положении лежа на боку (правом, левом) путем поглаживания 2 и 3 пальцами по обеим сторонам позвоночника сверху вниз
-Ребенок лежит на спине. Отталкивание от руки взрослого и от мяча ногами.
-Ползание. Ребенок лежит на животе. Взрослый придерживает малыша за грудную клетку. Ребенок отталкивается ногами от рук взрослого.
-Держа ребенка под мышки, наклоните его немного вперед, малыш должен слегка касаться ножками стола. В таком положении ребенок сам сделает несколько шагов.
-Подтанцовывание. Ребенок касается ножками стола. Малыш самостоятельно отталкивается от стола, затем вновь становится на него.
-Поднимание ребенка из положения его лежа на животе до вставания на колени, а затем на стопы.
-Взрослый яркой звучащей игрушкой вызывает зрительное и слуховое сосредоточение, двигает игрушкой, находящейся на расстоянии 10-35 см, вправо, влево, вверх и вниз. Ребенок поворачивает голову за игрушкой. Ребенка сначала можно положить на спину, затем на живот.
3-4 месяца
Продолжительность занятий 10 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз
-Дыхательное упражнение. Ребенок лежит на спине. Ритмичные движения рук взрослого по боковым поверхностям грудной клетки сверху вниз, по направлению к пупку, охватывая ладонями и пальцами живот и слегка надавливая на него 2-4 раза.
-Массаж рук
-Массаж ног
-Повороты на бок и на живот с помощью взрослого. Ребенок лежит на спине. Взрослый закидывает одну из ножек малыша за другую, стимулируя его тем самым повернуться на бок.
-Массаж спины
-Массаж ягодиц: поглаживание, растирание, похлопываниятыльной стороной полусогнутых пальцев.
-Массаж живота
-Упражнения для стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 3)
-Массаж стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 4)
-Массаж грудной клетки (см. комплекс 2-6 недель, упр. 9)
Сгибание и разгибание ног ребенка с подведение их к животу (поочередно и вместе)
-Зрительно сосредоточение (см. комплекс 1,5-3 месяца, упр. 13)
4-6 месяца
Продолжительность занятий 10-12 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз, за исключением упражнений 4 и 6, которые проводят 1-3 раза
-Дыхательное упражнение (см. комплекс 2-6 недель, упр. 13)
Попеременное сгибание рук к плечам
-Скользящие шаги. У ребенка лежащего на спине, взрослый сгибает ноги так, чтобы ступни лежали на столе, а затем попеременно сгибает и разгибает ноги, двигая его ступнями по столу к себе и обратно, не отрывая их от поверхности стола.
-Из положения лежа на спине ребенок, держась за большие пальцы рук взрослого, сам приподнимает верхнюю часть туловища. Взрослый осторожно опускает ребенка обратно.
-Сгибание и разгибание ног ребенка с подведение их к животу (поочередно и вместе)
-Повороты со спины на живот с помощью взрослого
-Массаж спины (комплекс 1,5-3 месяца, упр. 4)
-Массаж живота (комплекс 1,5-3 месяца, упр. 5)
-Упражнения для стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 3)
-Массаж стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 4)
-Рассматривание игрушки, лежа на спине, затем на животе
-Поднимание ребенка (комплекс 1,5-3 месяца, упр. 12)
6-9 месяцев
Продолжительность занятий 12-15 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз
-Дыхательное упражнение (см. комплекс 1,5-3 месяца, упр. 1)
Общий массаж (комплекс 2-6 недель, упр. 4, 6; комплекс 1,5-3 месяца, упр. 2, 3, 4, 5)
-Присаживание ребенка: за два кольца и за одно кольцо. Можно присаживать ребенка держа его за одну ручку, а другой свободной рукой придерживать ножки малыша, так, чтобы они оставались прямыми, потом все повторить, держа ребенка за другую ручку.
-Ребенок лежит на спине. Поднимание выпрямленных ног (Поочередно, вместе).
-Хватание игрушки лежа на животе, а потом на спине: двумя руками и одной
-Приподнимание ребенка за выпрямленные руки и кольца из положения его лежа на животе до положения стоя
-Повороты на живот. Движения побуждаются словами "Достань игрушку".
-Отталкивание от руки взрослого и от мяча. Ребенок лежит на спине.
-Ползание за игрушкой
9-12 месяцев
Продолжительность занятий 15 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз
-Общий массаж комплекс 2-6 недель, упр. 4, 6; комплекс 1,5-3 месяца, упр. 2, 3, 4, 5; комплекс 3-4 месяца, упр. 6)
-Круговые движения руками. Ребенок лежит на спине. Руки из положения вдоль тела отводятся в стороны, затем вперед и возвращаются в исходное положение.
-Сгибание и разгибание рук с кольцами в положении сидя и стоя
-Ребенок стоит на ножках. Взрослый придерживает его под мышки.
-Доставание игрушки, которая находится на высоте вытянутых рук ребенка.
-По просьбе взрослого ребенок должен достать игрушку со стола.
-Повороты со спины на живот по просьбе взрослого
-Активное поднимание выпрямленных ног. Ребенок по просьбе взрослого должен достать палочку, находящуюся в руках взрослого.
-Ползание на четвереньках
-Доставание игрушки со стула. Из положения сидя на коленях у взрослого ребенок по его просьбе достает игрушку, лежащую на стуле; берет ее со стула, стоящего сзади и передает взрослому. Упражнение производится попеременно: в положении ребенка сидя на одном, потом на другом колене. Данное упражнение требует повышенного внимания и осторожности!
-Присаживание. Ребенок лежит на спине. По просьбе взрослого "Садись" он присаживается, по просьбе "Ложись" - ложится.
Ребенок стоит на ножках. Взрослый придерживает его за ручки. Словами "Стань маленьким" побуждаем ребенка присесть на корточки; затем говорим: "Стань большим", и ребенок выпрямляется и становится на носки.
-"Потанцуем". Взрослый, придерживая малыша за кисти рук, побуждает его переступать ножками и слегка приседать.
Самостоятельное стояние. Ребенок, придерживаемый за руку, стоит на столе (или на полу). Отнимая свою руку, взрослый побуждает ребенка стоять, подстраховывая его от падения. Данное упражнение требует повышенного внимания и осторожности!
Помимо этой гимнастики, ребенку первые 3-4 месяца перед каждым кормлением нужно делать следующие упражнения, которые снизят вероятность того, что малыша после еды будут мучить колики:
-Выложите малыша на живот на несколько минут. Погладьте ему спинку по направлению от головы к пояснице.
Никогда не оставляйте кроху одного лежащим на животе!
-Массаж живота: 5-10 круговых движений по часовой стрелке
-Сгибание и разгибание ног ребенка с подведением их к животу (поочередно и вместе)
http://mama.ru/club/health/428/73750/
а еще здесь-более подробно и с картинками http://www.kid.ru/massaz/part_13.php3
С первых же дней жизни малышу нужно делать массаж и гимнастику. Зарядка делается 1-2 раза в день перед едой или поле того, как прошел час после еды.
Вот какие "волшебные упражнения" рекомендуют делать деткам в сборнике для молодых родителей "Основы здоровой семьи", выпущенном в Москве в 2003 году:
2-6 недель
Продолжительность занятий 6-8 минут, каждое упражнение повторяется 3-5 раз
-Дыхательное упражнение. Возьмите ребенка на руки, прижмите лицом к себе, придерживайте головку. Ритмично легко надавливайте на спинку ребенка.
-Дыхательное упражнение. Ребенок лежит на спине. Ритмичное легкое надавливание на грудную клетку, ее передние и боковые поверхности, обходя грудину.
-Ребенок лежит на спине. Упражнения для стоп:
-Сгибание пальцев стопы при легком нажимании на ступню ребенка у основания пальцев
-Разведение пальцев при поглаживании наружного края стопы
-Массаж стоп. Ребенок лежит на спине. Поглаживание большими пальцами тыльной поверхности стоп ребенка при поддержке их указательными пальцами за пятки
-Выкладывание на живот
-Массаж спины. Ребенок лежит на животе. Легкое поглаживание от головы к ягодицам
-Упражнение для рук. Ребенок лежит на спине. Легкое надавливание на ладонную поверхность кистей обеих рук ребенка.
-Массаж рук. Поглаживание. Ребенок лежит на спине.
-Массаж грудной клетки. Ребенок лежит на спине. Поглаживание от середины грудной клетки к боковым поверхностям, не нажимая на грудину.
-Упражнение опоры и выпрямления. При касании (только касание, нельзя ставить ребенка на ноги) стопами стола ребенок выпрямляет слегка согнутые колени. Голову нужно поддерживать за затылок указательными и средними пальцами.
1.5-3 месяца
Продолжительность занятий 8-10 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз
-Дыхательное упражнение. Ребенок лежит на спине. Разведите руки в стороны и сведите их вместе, с легким надавливанием на боковые передние отделы грудной клетки.
-Массаж рук
-Массаж ног
-Массаж спины. Ребенок лежит на животе. Поглаживания от головы к ягодицам, от ягодиц к голове.
-Массаж живота. Ребенок лежит на спине. Поглаживание и растирание по часовой стрелке.
-Упражнение для стоп и массаж стоп (комплекс 2-6 недель, упр. 3 и 4)
-Разгибание спины в положении лежа на боку (правом, левом) путем поглаживания 2 и 3 пальцами по обеим сторонам позвоночника сверху вниз
-Ребенок лежит на спине. Отталкивание от руки взрослого и от мяча ногами.
-Ползание. Ребенок лежит на животе. Взрослый придерживает малыша за грудную клетку. Ребенок отталкивается ногами от рук взрослого.
-Держа ребенка под мышки, наклоните его немного вперед, малыш должен слегка касаться ножками стола. В таком положении ребенок сам сделает несколько шагов.
-Подтанцовывание. Ребенок касается ножками стола. Малыш самостоятельно отталкивается от стола, затем вновь становится на него.
-Поднимание ребенка из положения его лежа на животе до вставания на колени, а затем на стопы.
-Взрослый яркой звучащей игрушкой вызывает зрительное и слуховое сосредоточение, двигает игрушкой, находящейся на расстоянии 10-35 см, вправо, влево, вверх и вниз. Ребенок поворачивает голову за игрушкой. Ребенка сначала можно положить на спину, затем на живот.
3-4 месяца
Продолжительность занятий 10 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз
-Дыхательное упражнение. Ребенок лежит на спине. Ритмичные движения рук взрослого по боковым поверхностям грудной клетки сверху вниз, по направлению к пупку, охватывая ладонями и пальцами живот и слегка надавливая на него 2-4 раза.
-Массаж рук
-Массаж ног
-Повороты на бок и на живот с помощью взрослого. Ребенок лежит на спине. Взрослый закидывает одну из ножек малыша за другую, стимулируя его тем самым повернуться на бок.
-Массаж спины
-Массаж ягодиц: поглаживание, растирание, похлопываниятыльной стороной полусогнутых пальцев.
-Массаж живота
-Упражнения для стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 3)
-Массаж стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 4)
-Массаж грудной клетки (см. комплекс 2-6 недель, упр. 9)
Сгибание и разгибание ног ребенка с подведение их к животу (поочередно и вместе)
-Зрительно сосредоточение (см. комплекс 1,5-3 месяца, упр. 13)
4-6 месяца
Продолжительность занятий 10-12 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз, за исключением упражнений 4 и 6, которые проводят 1-3 раза
-Дыхательное упражнение (см. комплекс 2-6 недель, упр. 13)
Попеременное сгибание рук к плечам
-Скользящие шаги. У ребенка лежащего на спине, взрослый сгибает ноги так, чтобы ступни лежали на столе, а затем попеременно сгибает и разгибает ноги, двигая его ступнями по столу к себе и обратно, не отрывая их от поверхности стола.
-Из положения лежа на спине ребенок, держась за большие пальцы рук взрослого, сам приподнимает верхнюю часть туловища. Взрослый осторожно опускает ребенка обратно.
-Сгибание и разгибание ног ребенка с подведение их к животу (поочередно и вместе)
-Повороты со спины на живот с помощью взрослого
-Массаж спины (комплекс 1,5-3 месяца, упр. 4)
-Массаж живота (комплекс 1,5-3 месяца, упр. 5)
-Упражнения для стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 3)
-Массаж стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 4)
-Рассматривание игрушки, лежа на спине, затем на животе
-Поднимание ребенка (комплекс 1,5-3 месяца, упр. 12)
6-9 месяцев
Продолжительность занятий 12-15 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз
-Дыхательное упражнение (см. комплекс 1,5-3 месяца, упр. 1)
Общий массаж (комплекс 2-6 недель, упр. 4, 6; комплекс 1,5-3 месяца, упр. 2, 3, 4, 5)
-Присаживание ребенка: за два кольца и за одно кольцо. Можно присаживать ребенка держа его за одну ручку, а другой свободной рукой придерживать ножки малыша, так, чтобы они оставались прямыми, потом все повторить, держа ребенка за другую ручку.
-Ребенок лежит на спине. Поднимание выпрямленных ног (Поочередно, вместе).
-Хватание игрушки лежа на животе, а потом на спине: двумя руками и одной
-Приподнимание ребенка за выпрямленные руки и кольца из положения его лежа на животе до положения стоя
-Повороты на живот. Движения побуждаются словами "Достань игрушку".
-Отталкивание от руки взрослого и от мяча. Ребенок лежит на спине.
-Ползание за игрушкой
9-12 месяцев
Продолжительность занятий 15 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз
-Общий массаж комплекс 2-6 недель, упр. 4, 6; комплекс 1,5-3 месяца, упр. 2, 3, 4, 5; комплекс 3-4 месяца, упр. 6)
-Круговые движения руками. Ребенок лежит на спине. Руки из положения вдоль тела отводятся в стороны, затем вперед и возвращаются в исходное положение.
-Сгибание и разгибание рук с кольцами в положении сидя и стоя
-Ребенок стоит на ножках. Взрослый придерживает его под мышки.
-Доставание игрушки, которая находится на высоте вытянутых рук ребенка.
-По просьбе взрослого ребенок должен достать игрушку со стола.
-Повороты со спины на живот по просьбе взрослого
-Активное поднимание выпрямленных ног. Ребенок по просьбе взрослого должен достать палочку, находящуюся в руках взрослого.
-Ползание на четвереньках
-Доставание игрушки со стула. Из положения сидя на коленях у взрослого ребенок по его просьбе достает игрушку, лежащую на стуле; берет ее со стула, стоящего сзади и передает взрослому. Упражнение производится попеременно: в положении ребенка сидя на одном, потом на другом колене. Данное упражнение требует повышенного внимания и осторожности!
-Присаживание. Ребенок лежит на спине. По просьбе взрослого "Садись" он присаживается, по просьбе "Ложись" - ложится.
Ребенок стоит на ножках. Взрослый придерживает его за ручки. Словами "Стань маленьким" побуждаем ребенка присесть на корточки; затем говорим: "Стань большим", и ребенок выпрямляется и становится на носки.
-"Потанцуем". Взрослый, придерживая малыша за кисти рук, побуждает его переступать ножками и слегка приседать.
Самостоятельное стояние. Ребенок, придерживаемый за руку, стоит на столе (или на полу). Отнимая свою руку, взрослый побуждает ребенка стоять, подстраховывая его от падения. Данное упражнение требует повышенного внимания и осторожности!
Помимо этой гимнастики, ребенку первые 3-4 месяца перед каждым кормлением нужно делать следующие упражнения, которые снизят вероятность того, что малыша после еды будут мучить колики:
-Выложите малыша на живот на несколько минут. Погладьте ему спинку по направлению от головы к пояснице.
Никогда не оставляйте кроху одного лежащим на животе!
-Массаж живота: 5-10 круговых движений по часовой стрелке
-Сгибание и разгибание ног ребенка с подведением их к животу (поочередно и вместе)