Рецессия десны. Оголенные корни.

Сегодня узнала что такое рецессия зубов. В моем случае, по большей части наследственный фактор. Зубы крупные. Также проблему усугубило: был период жесткой чистки зубов жесткой щеткой (не поняла сразу, потому что надпись была "средняя"). Беременность и роды. А также единственная, в жизни чистка камня пару лет назад , которую стоило бы сделать давно.

Вот эти все факторы, по моему мнению, могли повлиять на состояние моих зубов.

Ни один стоматолог ни разу мне об этом не сказал, не указал, не спросил как я чищу зубы. Все только спрашивали курю ли, почему зубы желтые?

Поискала в интернете, вариантов решения проблемы не много. Решила начать с малого, буду делать массаж дёсен каждый день утро и вечер по 5 минут. Думаю пальцами, кто-то мягкой щеткой. Также рекомендуют пасту с ксилитом (куплю себе детскую как у ребенка рокс).Ещё слышала о массаже солью или соленым раствором.

Буду пробовать. Если у кого есть опыт по этому массажу, дайте знать)