Разрывы и эпизиотомия во время родов!

Девочки! Подскажите кто знает как избежать разрывов и эпизиотомии во время родов! Я слышала о том что нужно делать массаж шейки матки с оливковым маслом и что существуют какие то свечи. С какого времени нужно начинать массаж?