(((( Вес вернулся назад, несчасные 200 гр., да что ж такое, обидно......
Иваново
а зачем? поверь, заметна разница во внешнем виде только если 2-3 кг скинешь... по диетологии могу пару советов дать (если диету скажешь) и автора посоветовать почитать, чтоб ты в смысл ограничений вникла... без тренировок вобще худеть не советую - только измучаешься и здоровье себе испортишь.
0
31.10.2008
Ответить
Киев
Диеты как таковой нет, просто пока не ем просле 18 и хожу на фитнес))
0
31.10.2008
Ответить
Иваново
на ночь можно отварное мясо или рыбу. можно творог без добавок. не досыта, конечно. углеводы главное поздно не есть...
вобще, про 18.00 - это обобщённое время. за четыре часа до сна не рекомендуют наедаться. потому что углеводы, когда ты спишь, в неработающем кишечнике просто тухнут.
ты почитай Ю.Буланов "питание мышц". Там про все микроэлементы в отдельности написано. для чего они и в чем содержатся. книжка для спортсменов кстати, ну или для физически активных.
в принципе, диета мало чем отличается от диеты людей с заболеванием желудка: ничего соленого, копчёного,острого, слишком жирного и жареного.
очень рекомендую пароварку для приготовления.
просто я смотрю как девочки отказываются от основных продуктов - сердце кровью обливается. организму нужно всё - и жиры и углеводы и калории. только всё это в меру нужно употреблять.
удачи тебе... обращайся, если что.
ЗЫ: всю информацию я подчерпнула от проф.тренеров, литературы, личного и чужого опыта. к тому же муж оч.спортивный чел)))))))))
0
31.10.2008
Ответить
Чита
Ты не переживай!!! 200 гр - это не показатель!!! Держись намеченного курса и у тебя все получится!!!
0
31.10.2008
Ответить