Доброе время суток всем-всем! Имею склонность к набору веса, бОльшую часть жизни держу себя в ежовых рукавицах. Год назад расслабилась, итог +10 кг. Сейчас при беременности понимаю, что к её концу могу сильно расползтись. Цель моя быть после родов менее 65 кг и потом не набирать (это что касается именно похудения). К тому же, возраст мой не мал - 34 года, появилсь первые признаки старения, шея поплыла и веки стали опускаться. Хотя глядя на своих ровесниц могу сказать, что мне ещё везет. Также более четок стал целюлит.
Долгое время вела дневники питания на различных ресурсах, вот "понаехала" с ним и сюда :)
Меню на сегодня запланированное:
1. 5.30 Кофе с молоком и два хлебца с рикоттой
2. 9.00 Щи на кур.грудке со сметаноц, хлебец с паштетом
3. 12.30 Салат из свеклы с зеленым горошком со сметаной 25%
4. 16.00 См п. 2
5. 19.00 творог 10% с кефиром 3.2%, тертая морковь.
Вся еда недосоленая, жидкость потом запишу сюда:
Фактически съеденное сюда:
Кбжу сюда:
Планирую 2 прогулки, утром и вечером по часу.