Причем не только тем, кто потерял своих родных, но и другим людям, просто чтобы хоть примерно понимать что чувствуют люди в горе и тем самым понимать как себя с ними вести, что говорить, как поддерживать.
Существуют стадии переживания потери, горя. Часто, в силу разных обстоятельств, происходит застревание на одной из стадий, и человек впадает в депрессивное состояние. «Пережить» вовсе не означает забыть ушедшего, не говорить о нем, или научиться делать вид, что ничего не произошло. Пережить - это значит осознать случившееся, осознать произошедшие изменения в жизни, адаптироваться в измененной ситуации. Это значит, не загонять внутрь чувство боли, поскольку это не избавляет от нее. Это значит, постепенно заменить чувство страдания и боли на спокойную память. А если вы имеете религиозные взгляды, то молитвы и вера в то, что душе ушедшего спокойно, душа его не умерла с телом.
Бесспорно, каждая ситуация болезненна по-своему, особенно та, когда родители теряют своих детей. Именно поэтому редко помогают слова сочувствия, такие как «Я понимаю, как тебе плохо», потому как страдающий считает, что его чувства и переживания понять никто не в силах.
1). Первая стадия - отрицание. Обычная первая реакция на извещение - это шок и ощущение нереальности происходящего. Человек постоянно думает о том, что случилось, теряет интерес ко всему, что происходит вокруг. Самые сильные чувства - тоска и скорбь, желание вернуть прошлое, а также растерянность и нежелание принимать действительность.
Самая эффективная помощь на этой стадии - молчаливое присутствие, поддержка, в том числе, на уровне тактильных ощущений, например, в виде прикосновения, объятия, чтобы переживающий ощущал присутствие людей рядом.
Я помню этот день, когда врач сообщил что сын умер, я помню похороны и я помню свое состояние, ощущение , что это происходит не со мной, как будто я сторонний наблюдатель, я не могла поверить что это случилось и каждую минуту возвращалась в то мгновение, когда начался обратный отсчет часов жизни моего сыночка. На 7 день, когда я смогла открыть бб и написать о том, что случилось пришло первое осознание, что это не сон. Скорее всего стадия отрицания у меня закончилась именно тогда.
2). Стадия острого горя. На этом этапе человек осознает случившееся и его захлестывает ощущение сильной боли и горя, которое переходит в гнев и злость на несправедливость жизни, на окружающих, на самого себя. При этом, вероятны обвинения других и ощущение собственной вины в произошедшем, которые также сопровождаются сильными переживаниями. Также, возможны обида и другие переживания, невысказанные при жизни.
Задача этого этапа почувствовать и прожить боль потери. Начать налаживать жизнь с учетом того, что случилось. Чем более близкий человек потерян, тем более нарушается уклад жизни, события, роли, выполняемые функции и т.д. В этот период лучше задействовать переживающего активными действиями, направленными на осознание произошедшего и налаживанию жизни с учетом того, что случилось. Также важно понимать, что раздражение связано со стадией переживания горя и стараться не гасить его, а принимать как элемент переживания, который имеет право быть - это очень важно!
Скажу так, острое горе у меня шло параллельно с отрицанием. Я винила во всем только себя. Я же мать, как я могла не уберечь свое детя. Я даже злилась на людей, вообще не обоснованно, прекрасно это понимала, это было всего пару дней, в тот момент когда я стала выходить на улицу и меня ужасно злило , что практически весь двор наш замолкал при моем появлении и все пытались всмотреться в мое лицо, что они там искали? Дабы забыться я стала искать себе занятия, угол куда можно было спрятаться.
На настоящее время прошло почти 3 месяца , как я потеряла сына, я нахожусь в стадии острого горя, но чувствую, что острота понемногу затихает, наверно всплесками эмоции выходят, грубо говоря день через день и в параллель ощущаю, что я начинаю входить в третью стадию.
3) Стадия смирения. На этом этапе переживающий осознает необходимость построения новых отношений с окружающими с учетом произошедшего, начинает привыкать к этому и налаживать жизнь по-новому.
Задача, насколько возможно, заполнить образовавшуюся пустоту, поскольку уходит не только человек, но и связанные с ним обязанности, функции, роли, определенный уклад жизни. Это может быть уход в работу или новое увлечение, занятие, которым раньше хотелось заняться, но всё не доходили руки. Помощь - поддержка, присутствие, чтобы переживающий мог говорить о том, что его волнует в жизни, что он не одинок и всегда есть, с кем поговорить. Не замалчивайте и не прячьте свои эмоции, это необходимо для каждой стадии!
Мне кажется очень спасаюсь именно тем, что не молчу, я хочу говорить о сыне, хочу говорить о своей боли, хочу поддержки , хочу чтоб меня слушали, это очень важно, возможность не держать в себе, а выговариваться.
4) Стадия завершения переживания и восстановления. Это период адаптации и уменьшения душевной боли. Уменьшается зависимость от чувства утраты. В жизни переживающего появляются новые события. Задача этапа: замена чувства боли и страдания на добрую память об ушедшем.
Общая продолжительность этапов переживания потери близкого человека в среднем может длиться и год (чем во многих культурах определяется продолжительность траура в течение года). Лучшая помощь в переживании ненавязчивое присутствие друзей и близких.
Время - важный фактор, кроме того, возможность периодически рассказывать о своем горе, желательно разным людям и делиться своими эмоциями. Со временем переживающий утрату сможет сказать ушедшему «Прости и Прощай». И это означает не забывание прошлого и желание избавиться от мыслей и чувств о нем, а грамотное проживание горя и готовность вести нормальную жизнь.
