Метла для кишечника. 
Употребление в пищу бедных клетчаткой рафинированных продуктов питания приводит к сильнейшей зашлакованности кишечника, а, следовательно, к понижению иммунитета, замедлению обменных процессов и ослаблению устойчивости организма к внешним агрессивным факторам.
Польза отрубей в качестве «метлы» для человеческого кишечника основывается на том, что они имеют почти нулевую пищевую ценность, а значит, практически не всасываются стенками кишечника.
Вместе с тем отруби очень гигроскопичны.
При достаточном поступлении жидкости они разбухают, и двигаются по кишечнику, буквально соскребая с его внутренних стенок всё, что прилепилось к выстилающей их слизистой оболочке.
Вместе с влагой и слизью отруби «наматывают» на себя и тяжёлые металлы, а также их соединения.
Однако перед тем как применять отруби для похудения или очищения, непременно посоветуйтесь с врачом.
Известно, что при некоторых заболеваниях противопоказано механическое воздействие на стенки кишечника.
В основном, это острые стадии протекания гастритов, колитов, язвенной болезни.
В помощь худеющим. 
С помощью отрубей можно достаточно эффективно избавляться от лишнего веса. Каким образом?
Дело в том, что разбухая в желудке, отруби дают ощущение сытости надолго.
При этом происходит усиление перистальтики кишечника, что препятствует быстрому всасыванию питательных веществ и снижает, таким образом, энергетическую ценность пищи.
Иными словами, всё лишнее быстрее выходит, а не откладывается на бёдрах и талии.
К тому же калорийность отрубей относительно невысока.
Так что вполне разумно применять те же пшеничные отруби для похудения.
Однако необходимо соблюдать меру, чтобы не навредить себе в борьбе с лишними килограммами.
«Умеренность и аккуратность» 
Даже если нет проблем с пищеварительной системой, отруби стоит вводить в свой рацион постепенно и понемногу, беря пример с грибоедовского Молчалина, за высшие таланты почитавшего умеренность и аккуратность.
Стоит заметить, что максимальная суточная доза отрубей не должна превышать тридцати граммов.
В противном случае, о какой - либо пользе отрубей говорить не придётся.
Ведь вместе с токсинами наш организм станет чересчур поспешно освобождаться и от необходимых витаминов и питательных веществ, и они не будут успевать всосаться стенками кишечника.
Такие резкие перепады в режиме питания организм человека иногда склонен воспринимать весьма и весьма капризно.
Могут развиться, например, различные виды дисфункции кишечника, метеоризм, вздутие.
При грамотном же применении польза отрубей может быть огромной.
Например, многие люди заглушают вечернее чувство голода куском колбасы, при этом прекрасно понимая всю неполезность такого перекуса и испытывая недовольство собой.
Прекрасная альтернатива - стакан кефира с парой чайных ложечек отрубей.
Это позволит вам утолить чувство голода и помирит с собой.
А душевное равновесие дорогого стоит в наше нелёгкое время.
да вот я все время и халявлю!