Данный пост основан только на личном опыте. Данные добавки принимались в той или иной комбинации на протяжении примерно полутора лет. Позволили улучшить морфологию в 2-3 раза. Эффект был лучше, чем от лечения, назначенного андрологом.
Некоторые идеи были подсмотрены в комплексных БАДах для мужчин, которые прописывают андрологи. Другие были взяты из опыта других семей, в том числе на форумах и блогах, где они тоже давали хороший результат. Третьи были подобраны по исследованиям.
Не включала в схему БАДы с травами (трибулус и пр.), потому что считаю, надо аккуратно с травами. Они сильнее влияют на процессы в организме. Возможно не всегда действуют по причинам, а могут быть в противовесе. Из-за этого результаты хуже (опять же судя по лечению от андролога).
Если есть воспаления - обязательно пролечить.
Если есть простатит, варикоцеле, и т.п., то действовать аккуратно, особенно тщательно контролировать анализы, состояние.
Спермограмму с морфологией (лучше со строгой, по Крюгеру) лучше сдавать раз в месяц для оценки эффекта, в одной лаборатории. Перед началом приема добавок также сдать.
Результат будет искаженным, если недавно болели, посещали сауну, хорошо выпивали...
В идеале начинать принимать не все сразу, а частями, допустим, по одной пилюле в прием пищи. Несколько дней. Если нет негатива, добавлять дальше. Ждать, смотреть и добавлять.
На мой взгляд, не всегда врачи подходят комплексно к вопросу, поэтому какие-то звенья выпадают. Назначают только аминокислоты, или только минералы, а важен комплекс.
Почему БАДы в виде отдельных добавок, а не комплексов? Потому что можно выбрать производителя с репутацией, с нужным соединением, нужной концентрацией. Если что-то не пошло, это можно отменить. Если пьется комплекс, то там особо не разбежишься. И не все есть в одном комплексе.
Что еще важно. Чтобы было нормальное кровообращение в малом тазу. Желательно ходить в спортзал, но не упадка сил заниматься, а разумно. Если не получается, то бегать или много ходить пешком. Это улучшает кровоток и позволяет в нужное место доставить то, что пьется, и удалять уже отработанное ненужное.
Также рекомендуется регулярный секс, чтобы сперма постоянно обновлялась, не застаивалась.
Чем сложнее проблема, тем четче надо следовать этим рекомендациям.
Считается, что сперма созревает около трех месяцев. Поэтому рекомендуется пить добавки этот срок. Если времени совсем мало до протокола, то хотя бы месяц. Еще зависит от тяжести исходной ситуации. В любом случае надо сдавать СГ, тогда станет понятно, как быстро начинают влиять добавки (и влияют ли, как надо).
Для правильного созревания сперматозоидов нужны:
- аминокислоты,
- минералы,
- витамины,
-антиоксиданты.
Аминокислоты
L-карнитин улучшает энергообмен в клетках, повышает подвижность и количество сперматозоидов. Принимают 1-3 г в сутки. С витамином Е эффект выше.
Ацетил-L-карнитин является важным для созревания спермы, выступает как антиоксидант. обеспечивает полноценную работу сперматозоидов, стабилизируя их клеточные стенки. По 500-1500 мг.
N-ацетил L-цистеин (NAC) улучшает качество спермы, включая количество, подвижность, концентрацию и нормальное строение сперматозоидов. 1 т. в день.
L-аргинин - основная аминокислота в сперме, улучшает кровоток, увеличивает количество и подвижность сперматозоидов. В теории должна еще увеличивать объем спермы, но я не заметила по анализам изменений. ~1 г
Если есть склонность к герпесу, то принимать аргинин очень осторожно, обязательно в комплексе с лизином.
Минералы
Цинк - основной минерал для мужчин, для гормональной системы, влияет на тестостерон, который в свою очередь влияет на созревание спермы. Цинк важен для сперматогенеза, синтеза ДНК, является антиоксидантом. Лучшие варианты пиколинат цинка, смесь соединений цинка. 1 т. в день. Хорошо работает в комплексе с фолиевой кислотой/метилфолатом, но в разное время суток.
Селен - второй важный микроэлемент. При этом также участвует в антиоксидантных реакциях. Повышает концентрацию, количество, подвижность и морфологию сперматозоидов, помогает предотвратить разрыв хромосом. 1 т. в день. Хорошо в комплексе с витамином Е, NАС.
Витамины
Витамин С улучшает количество, подвижность и морфологию сперматозоидов. Рекомендуют очень высокие дозировки, но на мой взгляд, лучше меньше и дольше. Если заморочиться натуральной формой с другими антиоксидантами в составе, то такой натуральный витамин С. В продуктах витамин С - это не только аскорбиновая кислота, это смесь соединений, поэтому и усваивается, и работает лучше, чем просто аскорбинка.
Витамин Д увеличивает количество, подвижность, улучшает морфологию сперматозоидов, повышает способность сперматозоида оплодотворять яйцеклетку. Связан с уровнем тестостерона. В протоколах обычно назначают 2500 МЕ во время стимуляции, для мужа и жены. В идеале надо сдать анализ на витамин Д, но не дешевый. Если уровень ниже 30, можно смело поднимать добавками. В наших широтах дефицит в принципе часто встречается. Поэтому можно начать с 5 к. вигантола ежедневно в течение месяца, потом перейти на 2 к.
Витамин Е увеличивает жизнеспособность сперматозоидов, их подвижность и концентрацию. Смесь форм натурального витамина Е предпочтительнее, т.к. лучше усваивается, содержит весь комплекс токоферолов. 1 т. в день. В аптеке обчно синтетическая форма альфа-токоферола.
Фолиевая кислота / метилфолат - базовая рекомендация при планировании. С учетом того, что у мужчин тоже есть мутации в генах фолатного цикла, то необходима форма метилфолата, чтобы гарантированно усваивалась лучше. Дозировка 400 мкг/сутки. При недостатке - повреждается ДНК сперматозоидов. Фолиевая кислота участвует в антиоксидантных механизмах, увеличивает концентрацию сперматозоидов совместно с цинком, улучшает морфологию сперматозоидов.
Бета-каротин (провитамин А) - антиоксидант, нормализует сперматогенез. При нехватке растет риск преждевременной потери беременности (из-за качества эмбрионов). Комплекс каротиноидов вместе с ликопеном, 1 т. в день. Заодно для глаз хорошо. Ликопен улучшает морфологию, повышается концентрация и подвижность сперматозоидов (2 г* 2р в день принимали в исследовании).
Антиоксиданты
Антиоксиданты увеличивают число подвижных сперматозоидов, снижают уровень фрагментации ДНК в сперме.Альфа-липоевая кислота - антиоксидант. В патенте на совместное применение с рибоксином результатом стало увеличение концентрации сперматозоидов, увеличение доли морфологически нормальных форм, повышение подвижности. Она бывает разных форм и разной очистки. По ссылке наиболее активная. По 1 т. в день.
Убихинол (активная форма Q10) восстанавливает активность витамина Е, участвует в выработке энергии в митохондриях, увеличивает количество и подвижность сперматозоидов, снижает процент аномальных форм. Защищает сперму от окислительного повреждения. Улучшает кровоток. 1 т. в день.
Омега 3 полезны в принципе при планировании. Омега 3 улучшают количество сперматозоидов, подвижность и морфологию. Почему именно этот вариант - высокая концентрация активных жирных кислот, которые быстрее включаются в процессы. В наших аптеках содержание этих кислот в разы ниже. 1 т. в день.
Если есть варикоцеле, склонность к варикозу, то хорошо дополнительно принимать венотоник. Также известно, что конский каштан, который входит в его состав, улучшает подвижность сперматозоидов.
Если понижен уровень тестостерона, но и не только поэтому, можно попить трутневое молочко (я брала в тенториуме), в нем много биологически активных веществ.
Кроме этого, принимали витамины группы В, кальций, магний и пр. Это по желанию, прямых указаний где-либо о влиянии на репродукцию мне не встретилось. Но косвенно это влияет на многие процессы в организме.
Если вы заказываете первый раз, то можете применить код на скидку в 5$ по любому из кодов: iherbnew5 / SAVE2017 / welcome5 / iherbnc5 / iherbru5
На первый и последующие заказы также можно получить скидку 5% по коду KBZ759 (действует дополнительно со скидкой на первый заказ по выше указанным кодам).