Бессоница! Что делать?

Девочки,может кто что посоветует!) Уже неделю не могу уснуть вечером,хочу спать, но!!! до 4 утра,а то и больше верчусь, уснуть вообще немогу!, из-за этого нервы, недосып!

Новопассит и т.п не помгает, более серьезные лекарства я не хочу принимать! Может кто знает какие народные средства!

Буду признательна)))