Симфизит после родов

Всем привет.
Совсем недавно я впервые стала мамой, родила богатыря 3950 гр., при своих параметрах 155 см рост и 48 кг вес до беременности. Параметры таза были в пределах нормы, пустили в ер.
В родах случился травматический симфизит, сразу после родов не могла встать, ходить, адские боли при шевелении на кровати, щелчки и хруст в лобке, не могла даже перевернуться с боку на бок, при попытке ходить не могла оторвать ногу от пола. От боли стонала на все отделение, в туалет ходила на утку. На 3й день после родов сделали снимок, на рентгене расхождение минимальное 6.6 мм при норме 4-6 мм, в заключении написано нет травматических повреждений. На узи пишут лонное сочленение 8 мм, как бы тоже без патологии. Видимо, моя норма была меньше. Ранее симфизита во время беременности не было. Травматолог выписал бандаж и покой. Прошло 12 дней после родов. Дома ношу бандаж и почти всегда лежу. Не могу повернуться на бок, сильно щелкает в лобке с болью. Хожу только в туалет и на кухню поесть на костылях, чуть не так повернусь, боль в лобке дикая. Вот только сегодня появилось ощущение, что боль стихает либо я уже привыкаю. Мне были даны весьма скудные рекомендации, типа носите бандаж пару месяцев и контрольный рентген через 3 месяца. Я так мечтала стать мамой, сейчас лето, а моя перспектива на ближайшие месяца 2-3 это врасти в диван, меня это просто убивает, что не могу быть с малышом. Прошерстила все форумы, сайты, многие пишут, что спустя годы боли сохраняются... Девочки, кто сталкивался с такой бедой, как прошло ваше восстановление? Чем спасались? Была ли реабилитация, физиотерапия? Может есть конкретные контакты, куда обратиться, где хорошо ставят на ноги с послеродовым симфизитом?