Что нам можно и низзя (1)

Скопировано с одного форума, для себя

- отдыхать на море можно и нужно ездить, но до 28 недели (чтоб с 30 уже быть дома)

- можно на самолете летать, на поезде ездить (на поезде лучше , т к акклиматизация все- таки происходит постепенно). На машине можно на большие расстояния, но останавливаться каждый час и минут 10-15 ходить, желательно не больше 5 часов в дороге.

- тяжести носить- не более 2кг


-не меньше 2- часов в день гулять- по паркам, скверам

- загорать можно, но не более 30 минут на открытом солнце- потом под зонтик

- не прыгать, не бегать

- стричься, красить волосы (только безаммиачной краской и с 12 недель), красить ногти, лицо- можно

- ванну можно принимать, но теплую

- бани, сауны не желательно, только на 2-3 минутки зайти (т к сосуды расширяются и может начаться кровотечение)

-обувь носить НЕ на плоской подошве (нагрузка на позвоночник), лучше каблучок 2-3 см

-солярий нельзя

И по поводу ПИТАНИЯ:

- суп каждый день
- 1 яйцо каждый день
- каши по утрам
- слив масло чайную ложечку, сыр
- фрукты, но в меру (максимум 500 г в день)
- мясо желательно каждый день (курицу не надо- аллерген)
- рыбу. Суши не желательно, но 1-2 раза в месяц можно, но в проверенных местах
- чай - но лучше разбавлять молоком
- кофе теоретически нельзя, но если хочется- можно, разбавить молоком
- соки- только домашние
- пиво теоретически нельзя
- вино только красное сухое 2 глотка 1раз в 2 недели (полезно даже, т к расширяет сосуды)
-хлеб только из муки грубого помола


И разгрузочная диета:

На 1 день:

400г вареного мяса (лучше телятину), без соли
1стакан сваренной гречки (без масла и соли)
1 ст кефира
100 г 1%-го творога
1 зеленое яблоко
Воду не пить