Войти
Женя
48 лет Симферополь, Россия
На сайте с 16.11.2011, последнее посещение — 5 лет назад
Добавить заметку
17
записей
0
друзей
1
подписчик
Женя
Женя
Алиса, 15 лет 5 месяцев Симферополь
Ольга
Ольга
Москва
С сегодняшнего дня на Дюкане)

19.05.2015 Вес 59,2

Надо скинуть 3 кг., вес в идеале должен быть 56 кг.

Будем стараться) + йога через день + упражнение с валиком каждый день

Надеюсь за неделю похудеть до нужного веса)

Всего одно упражнение для здорового тела

Этот простой и эффективный метод коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи. Упражнение поможет убрать дряблый живот и вернет скелет в естественное положение. При этом очертания твоего тела изменятся, и талия станет тоньше.


Что нужно сделать:

Скатайте из полотенца или ткани тугой валик. Он должен быть длиной не менее 40 сантиметров и толщиной приблизительно 10 сантиметров. Чтобы он крепко держался, можно перевязать его веревкой.



Сядьте на твердую горизонтальную поверхность, к примеру, на коврик для фитнеса, кушетку или массажный стол. Затем положите валик на эту поверхность за ягодицами


Ложитесь на валик так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей - ровно под пупком. Это очень важный момент.



Проверяем

Слегка разведите ноги и сведите стопы вместе. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки находиться на расстоянии 25 сантиметров.


Заведите прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы на руках соприкасались.







Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.


Находится в таком положении не менее 5 минут.

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.

По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.


Завершать упражнение нужно очень аккуратно, без резких движений.




Читать далее
Женя
Женя
Алиса, 15 лет 5 месяцев Симферополь
Natz(Наталья)
Natz(Наталья)
Сержж, 25 лет 5 месяцев Москва
ВНИМАНИЕ мошенники!!!Хабаровск,Пермь,Челябинск

Девочки - рекомендую -не работать с другими городами.Либо ищите "своего" посредника, в том городе, в котором хотите купить-чтоб ваш знакомый человек лично пошел и забрал вашу вещь. Либо ищите вещи в своем городе.Читаю бб, смотрю ситуацию -все больше и больше историй о обмане и мошенничестве.

А проходить все эти прокуратуры и.т.д -себе дороже.Береги себя и свои нервы. Вещи -это всего лишь шмотка!

Девочки-это группа людей,которые не только здесь, но и на авито и.т.д.-занимаются мошенничеством. Пришлют и скрин паспорта и кучу фото понравившейся вещи, и замеры, и фото на ребенке...в общем - у них база обширная и фоток (которые они выпрашивают у реальных продавцов) и карточек для оплаты и даже несколько паспортов,в которые они вбивают ФИО владельца карточки.

Все банально и печально как у всех, кто попал в подобную ситуацию. Зарегистрирована она здесь с октября 2014 года. Из друзей только Елена(покупки США-какой то такой ник). В дневнике 3 вещи -все новые, с чеками по хорошей цене. Продала она мне пуховик, я сделала предоплату 100%!!!Вот фото якобы ее паспорта


Читать далее
1
Алиса
15 лет 5 месяцев