Девочки,я вот сколько не пытаюсь разобраться,но все равно не понимаю от чего толстеют от углеводов или жиров или их лучше в раз не употреблять???Я уверенна,что вы знаете)))Может кто нить объяснит мне понятным языком)))
Архангельск
от всего)) просто надо знать норму и переходить за их границы)
0
24.11.2011
Ответить
Архангельск
да я не про это) сразу нервничать надо..я в процентом соотношении именно к вашей массе тела, когда считают каллории то там надо смотреть..
1 грамм белка, углевода и жира содержат калории, и выглядит это так:
Белки – 4 ккал
Углеводы – 4 ккал
Жиры – 9 ккал
например, вам нужно съедать 1200 ккал.в день.
БЖУ в соотношении 30%-30%-40%.
Получается, что нужно разбить 1200 ккал на 30, 30 и 40 процентов:
Белков надо употребить на 360 ккал. в день
Жиров тоже на 360 ккал в день
Углеводов получается 480 ккал в день.
0
24.11.2011
Ответить
Сызрань
спасибо!!!))я ни секунды не нервничала!!Все равно ничего не поняла,но спасибо что написали!!))
0
24.11.2011
Ответить
Брянск
Жень, ты свой пост про восклицательные знаки в дневнике помести на первое место, а то не все тебя правильно понимают ))
0
24.11.2011
Ответить
Москва
От углеводов толстеют больше чем от жиров, т.к. клетка углевода при распаде образует 2е жировые клетки. А, клетка жировая, так и есть одна. Кушать хлеб с картофелем и мясом нельзя! Все отложется в запасы жира. Мясо - это белок + жир, надо съесть со свежим салатом, тогда овощи - это клетчатка, будут способствовать расщиплению жиров, и переработаются в энергию. Жиры есть надо, только правильные, не сало и масло сливочное, а, мясо и рыбу:)...
0
24.11.2011
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
от углеводов больше толстеют. От неправильных. Углеводы полезны те, что в овощах и фруктах. А жиры.. Без них нельзя. Но надо употреблять мононенасыщенные жиры.
0
24.11.2011
Ответить