Войти
Тюнчик
36 лет Краснодар, Россия
На сайте с 29.11.2015, последнее посещение — 5 месяцев назад
Добавить заметку
68
записей
20
друзей
1
подписчик
Мама мальчика (9 лет) Краснодар
Мама двоих (16 лет, 10 лет) Ковров
СРОЧНО ПОМОЩЬ!!!

🆘СРОЧНЫЙ СБОР! УМОЛЯЕМ ПОМОГИТЕ!🆘
Нам очень нужна ВАША ПОМОЩЬ!
Жмите мне нравится ❤и рассказать друзьям ✅
🚺Лена Чемекова, 13.09.2016г/р.
п.Сернур, Республика Марий Эл, Россия
📝Диагноз: Остеопетроз (СМЕРТЕЛЬНЫЙ МРАМОР)
📥Сумма сбора на ТКМ в клинике Хадасса, Израиль 17 995 367 руб.
(Обоснование сбора https://vk.com/topic-139852486_34884189 )

Здравствуйте!
Мы родители Леночки, Ирина и Виталий.

Мама мальчика (9 лет) Краснодар
Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет) Лондон
Марафон. Правила питания и примерное меню

Всё рассчитали свое КБЖУ и забили данные в ваше фитнес приложение? Тогда начнём! Я решила выложить это все сейчас, чтобы вы могли подготовиться и закупиться за выходные, чтобы на неделе не париться особо!

☡Питаться мы будем с вами 5 раз в день - это хорошие новости))

✔Примерно будем брать 100 грам белка (птицы, нежирного мяса, любых морепродуктов), примерно 100 грам сложных углей - круп (любых кроме белого риса), примерно горсть клетчатки - овощей, полезных жиров размером с большой палец - это оливковое масло, орехи.

✔Таких приёмов будет у нас 3 - второй завтрак, ланч, ужин))). У меня они в 12.00, 15.00 и 18.00. Последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна

✔Помимо этого у нас будет завтрак насыщенный сложными углеводами и белками - это овсянка, мюсли и гранола без сахара (!!!!), омлеты, любые блюда ПП подходящие по параметрам.

✔И перекус между приёмами пищи - фрукты с орехами в первой половине дня, творожки 0% без сахара во второй половине дня.

✔Вам нужно запомнить закидывать в себя белок с сложными углеводами каждые 3-4 часа. Это очень важно для разгона метаболизма!

✔Обязательно пьём по 2-3 литра воды минимум! Опять же есть напоминалки на телефон для этого дела, но влейте в себя эту жидкость таки! Она полезна и без неё мы никуда не сдвинемся.

✔Еду мы не запиваем! Мы пьём не ранее чем через 20 минут после еды. Закусывайте огурцом или салатом чтобы не было сухо. Таким образом вы даёте желудку легко переварить пищу, не Галя кислоту водой.

Тоже самое с кофе после завтрака.

☡☡Примерное меню☡☡


🚩ЗАВТРАК (400ккал): 50 гр овсянки (50 гр сухого продукта) с 0% молоком, семена чиа, семечки, сухофрукты или ягоды или пол банана плюс кофе/чай или омлет с овощами и тостом из мультизернового хлеба (любая аналогия каш или блюд из яиц)

🚩2й ЗАВТРАК (150-200ккал): омлет из 3 белков с шпинатом / или йогурт с яблоком/ или яблоко с орешками ( любой аналогичный перекус)

🚩ЛАНЧ (350-400ккал): 100 гр куриной грудки/ или рыбы/ или нежирной говядины со 100 гр бурого риса (любой другой крупы, у меня киноа и булгур или гречка) плюс овощи горсть.

🚩УЖИН (400ккал): Салат с морепродуктами или курица с овощами на пару (любой другой вариант). Можно и крупы, но на ночь лучше овощи.

🚩2Й УЖИН (200ккал): пачка 0% творога с греческим не жирным йогуртом, можно с ягодами свежими или замороженными. Или овощную нарезку с соусом из нежирного йогурта с зеленью. (Любое другое блюдо из лёгких белков, можно даже паровой омлет из белков только)

🍉Между приёмами пищи - орешки или фрукты не превышающие дневную дозу калорий.

🍦В дни тренировок я ем с утра какой-нибудь протеиновый батончик или ПП Конфетки.

❓Вопросы?

Все посты по марафону будут здесь и закреплены наверху дневника если вы что-то пропустите - https://www.babyblog.ru/user/lenta_cat/Soniq/63497

Мама мальчика (9 лет) Краснодар
Мама мальчика (10 лет) Коста дель Соль
Статья о воспитании .

Ребенок плохо себя ведет : что делать ?


Почему дети начинают себя отвратительно вести в самый неподходящий момент? Для усмирения чад в ход идет весь доступный воспитательный арсенал начиная с увещеваний и заканчивая подзатыльниками. Почему же дети становятся такими несносными?

Психологи объясняют, что происходит с ребенком, который стал себя плохо вести.

1. Между прочим, есть научное объяснение, почему дети время от времени «выходят из берегов» - это нормальные этапы развития

«На самом деле между тем количеством внимания и времени, которое хотят и могут выделять ребенку родители и тем, сколько этого внимания и времени нужно ребенку, есть большая разница. С точки зрения ребенка, ему должно принадлежать все ваше время и внимание - потому что малыш таким образом развивается, - говорит Эмили Эммотт, биолог-антрополог Университетского колледжа Лондона, - А родителям, естественно, силы нужны еще и на себя, и на друзей.

Дети же просто еще не умеют «правильно» дать понять, что им не хватает внимания. Вот и получается - ребенок думает, что лучший способ завладеть вниманием родителей - это устроить истерику, хорошенько покричать. Кроме того, дети отнюдь не с рождения обладают способностью понимать, чего хочет другой человек, им нужно этому научиться. А пока все, что они понимают - это то, что им чего-то хочется, а им этого не дают».

Мама мальчика (9 лет) Краснодар
Мама мальчика (10 лет) Коста дель Соль
О поведении мальчиков.

Почему мой сын так ужасно себя ведет.

matrony_mini_03042017_2

Как мать четверых сыновей, тренер мальчишеской баскетбольной команды и уже 16 лет учитель английского, могу смело сказать, что очень часто мамы не понимают причины поступков своих сыновей, и из-за этого между ним возникают трения и конфликты.

Мама мальчика (9 лет) Краснодар
Мама двоих (15 лет, 10 лет) Харьков
Пособие для начинающих.Часть 1.

Ну что,вы просили и я наконец созрела. Сегодня поделюсь с вами совсем не секретными секретиками ,которые непременно пригодятся вам,если в вашей жизни настал тот день,когда вы осознали,что хотите большего от своего тела,чем имеете,и раз этот день настал-значит вы готовы подружиться со спортом,потому что иначе никак не изменить свое тело. вообще когда начинаю писать-всегда романы получаются,поэтому сдержу себя и пройдусь сухо по всем пунктам,а вот за подробностями - давайте в комментарии.

заодно покажу вам свой новый наряд,готовлюсь к лету,и поверить не могу что когда-то моя спина сразу переходила в ноги,а теперь вот попа вырисовывается))

Мама мальчика (9 лет) Краснодар
Мама двоих (15 лет, 10 лет) Харьков
Качаем ягодицы.Пособие для начинающих.Часть 2.

На вопрос о том как накачать ягодицы,как сделать их красивыми,сексуальными,упругими-практически всегда можно услышать ответ-приседать! но так ли это? Когда я начинала,я тоже повелась на это,я была уверенна,что присед-всему голова.Но только сейчас я поняла ,как я ошибалась!

Мама мальчика (9 лет) Краснодар
Мама двоих (15 лет, 10 лет) Харьков
упражнения для ягодиц которые делаю я

Позавчера была просто отпадная тренировка на попу.После и сидеть было больно и стоять не возможно.Я прям прочувствовала каждое упражнение,измотанная,потная,но все же сделала селфи)))

Мама мальчика (9 лет) Краснодар
Ульяновск
Полезные ссылки

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ДИСПЛАЗИИ -----http://www.youtube.com/watch?v=FedD_MH4I7U http://www.youtube.com/watch?v=YeqwxwtIWDI

ГИМНАСТИКИ ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ----- http://www.youtube.com/watch?v=ZP3GCRbOxr0 http://www.youtube.com/watch?v=IGfJP_5bW78http://www.youtube.com/watch?v=JB0R47M6KjE&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=1iuWZaIWUI0

О САЖАНИИ И СИДЕНИИ-- http://www.youtube.com/watch?v=oPIr59RIo-4 http://www.youtube.com/watch?v=bA-7x73AizY

КАК ПРАВИЛЬНО УЧИТЬ ПОЛЗАТЬ СИДЕТЬ И ХОДИТЬ----- http://www.youtube.com/watch?v=dZz6pokdNj8 http://video.yandex.ru/users/doctor-zdorovie/view/392#

О ОБУВИ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ПРОБЛЕМАХ С НОГАМИ----- http://ortosite.ru/articles/flatfeet-bentlegs-shoeshttp://www.happymamashop.ru/p/?id=50http://www.1796kotok.com/forum/viewtopic.php?t=25675 http://video.komarovskiy.net/detskaya-obuv-i-ploskostopie-21-10-2012.html http://www.babyclothes-ru.ru/index.php/Detskaya-obuv/Somnitelnaya-polza-supinatorov-v-detskoy-obuvi.html

О ХОДУНКАХ--- http://www.youtube.com/watch?v=yBh65oBPluw

ДИСБАКТАРИОЗ- http://ymca-vitebsk.blogspot.com/2010/05/blog-post_12.html http://www.komarovskiy.net/navigator/disbakterioz-nav.html

О КОЛИКАХ---- http://www.youtube.com/watch?v=IKuPGMvxjq8

ФОТО СЫПИ---- http://forums.rusmedserv.com/blog.php?b=644

КАК УЛОЖИТЬ СПАТЬ--- http://kogdarodim.ru/articles/gl3.html

ВИРУСЫ ---- http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=156778http://www.stranamam.ru/article/2270671/ http://www.lvrach.ru/2011/08/15435260/

ПРАВДА МАТКА О ВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЯХ И ГРИППАХ------ http://botalex.livejournal.com/107724.html

ОТИТ ----- http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=194769

КАК ПРИУЧИТЬ К ГОРШКУ---- http://www.pediatr-russia.ru/parents/potty

ХОРОШАЯ СТАТЬЯ О ОРВИ.---http://www.legkie.org/zdorovoe_dyhanie/podrobnaya_informaciya_o_zabolevaniyah/orvi http://matveyko.com/index.php/stati/140-orvi

О ГОМЕОПАТИИ,----http://video.komarovskiy.net/gomeopatiya-09-12-2012.html

КУПАНИЕ ПЕРВОЕ---http://www.youtube.com/watch?v=7DUlXD8l


СОСУДОСУЖИВАЮЩИЕ-----http://www.zdorovieinfo.ru/video/619043/930024/
Р
АЗВИТИЕ РЕЧИ--http://dar-baby.ru/general/razvitie_rechi/

Как разобраться в анализе крови---http://www.babyblog.ru/user/stepanencko_ilona/196244#comments
Статья хорошая о иммуностимуляторах---http://www.fondpodsolnuh.ru/disease/article.xl?id=3127
с
он -----http://www.babyblog.ru/user/id1141075/16621

Мама мальчика (9 лет) Краснодар
Мама двоих (10 лет, 7 лет) Саратов
Сахарный пирог!

Я готова петь дифирамбы тому человеку,кто придумал этот пирог, #УМОТЪЕШЬ как вкусно!

Один из моих любимчиков! Попробовав его раз, я полюбила его навсегда)

Набор продуктов простой,вы найдете в своем холодильнике легко)

Вот он мой САХАРНЫЙ ПИРОГ!


Кому нужен рецепт прошу под кат))

Данечка
9 лет 2 месяца