Эти игры помогут немного отдохнуть телом и душой, сосредоточиться, можно играть в них со своим ребёнком или с группой детей или податливых взрослых 
«Контролируемое дыхание»
Дыхание через нос
Вдохи/ выдохи короткие- 2
Вдохи/ выдохи короткие- 3
Вдохи короткие- 2
Выдох через рот- 2 на звук «ху»
Вдох через нос- 3
Выдох через рот- 3 на звук «ху»
Вдох через нос длинный- 1
Выдох через рот длинный- 1 на звук «ху»
Дыхание через нос
Вдохи/ выдохи длинные-1.
«Расслабься»
Цели: Эта игра даст Вам возможность устроить себе небольшую передышку, пока дети будут сосредоточенно, спокойно и тихо двигаться по комнате. Для детей это приятный способ сменить умственную деятельность на более активную, позволяющий им потом снова собрать свое внимание и энергию. После этой игры они будут значительно лучше выполнять задания, требующие сосредоточенности.
Инструкция: Представь себе, что ты прямо сейчас и прямо здесь будешь ловить мышь. Что это будет за мышь? Хорошенькая белая мышка или серовато-коричневая домашняя мышь? Представь себе маленького зверька с остренькой мордочкой и симпатичными серыми глазками, быстро перебирающего по полу четырьмя крошечными лапками. Ты должен передвигаться совершенно бесшумно, чтобы не спугнуть этого маленького зверька. Крадись как можно медленнее за своей мышкой, пройди через всю комнату, подойди к своему месту, и пусть твоя мышка останется сидеть перед тобой. Если хочешь, можешь, сидя на своем месте, взять ее в руки и погладить, или же просто внимательно смотреть, как она сидит и с любопытством оглядывается по сторонам...
Попрощайся теперь со своей мышкой и мысленно проследи за тем, как она побежит к двери. Я немного приоткрою дверь, так что она сможет выбежать наружу.
«Тряпичная кукла и солдат»
Цели: Эта простая игра поможет детям расслабиться в тех случаях, когда они сильно напряжены. Быстро напрячь мускулы и затем их отпустить — это испытанный и надежный способ расслабиться.
Инструкция: Полностью выпрямись и вытяни в струнку, как солдат. Застынь в этой позе, как будто ты одеревенел, и не двигайся, примерно вот так... (Покажите детям эту позу.)
А теперь наклонись вперед и расставь руки, чтобы они болтались как тряпочки. Стань таким же мягким и подвижным, как тряпичная кукла (Покажите и эту позу). Слегка согни колени и почувствуй, как твои косточки становятся мягкими, а суставы очень подвижными... (говоря это покажите где находятся кости и суставы)
Теперь снова покажи солдата, вытянутого в струнку и абсолютно прямого и негнущегося, как будто вырезанного из дерева. (10 секунд.)
Теперь опять стань тряпичной куколкой, мягкой, расслабленной и подвижной.
Снова станьте солдатом... (10 секунд.)
Теперь опять тряпичной куколкой...
Просите ребёнка попеременно быть солдатом и тряпичной куклой до тех пор, пока у Вас не сложится впечатление, что он уже вполне расслабились.
Теперь встряхни руками, как будто ты хочешь стряхнуть с них капельки воды. Стряхни капельки воды со спины... Теперь стряхни воду с волос... Теперь — с верхней части ног и ступней...
«Путешествие на облаке»
Цели: Эта игра поможет привести ребёнка в "рабочее" состояние.
Материалы: В качестве сопровождения желательно использовать спокойную инструментальную музыку.
Инструкция: Сядьте поудобнее и закройте глаза. Два-три раза глубоко вдохните и выдохните...
Я хочу пригласить тебя в путешествие на облаке. Прыгни на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуй, как твои ноги, спина, попка удобно расположились на этой большой облачной подушке.
Теперь начинается путешествие. Твое облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуешь, как ветер овевает твое лицо?
Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Пусть твое облако перенесет тебя сейчас в такое место, где ты будешь счастлив.
Постарайся мысленно "увидеть" это место как можно более точно. Здесь ты чувствуешь себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что-нибудь чудесное и волшебное... (пауза 30 секунд.)
Теперь ты снова на своем облаке, и оно везет тебя назад, на твое место в классе. Слезь с облака и поблагодари его за то, что оно так хорошо тебя покатало... Теперь понаблюдай, как оно медленно растает в воздухе... Потянись, выпрямись и снова будь бодрый, свежий и внимательный.
«Водопад»
Цели: Эта игра на воображение также поможет расслабиться. После нее стоит заниматься чем-нибудь спокойным, позволяющим использовать свою интуицию.
Инструкция: Сядьте поудобнее и закройте глаза. Два-три раза глубоко вдохните и выдохните...
Представь себе, что ты стоишь возле водопада. Но это не обычный водопад. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет. Теперь представь себя под этим водопадом и почувствуй, как этот прекрасный белый свет струится по твоей голове... Ты чувствуешь, как расслабляется твой лоб, затем рот, как расслабляются мышцы шеи.
Белый свет течет по твоим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными.
Белый свет стекает с твоей спины, и ты замечаешь, как и в спине исчезает напряжение, и она тоже становится мягкой и расслабленной.
А свет течет по твоей груди, по животу. Ты чувствуешь, как они расслабляются и ты сам собой, без всякого усилия, можешь глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет тебе ощущать себя очень расслабленно и приятно.
Пусть свет течет также по твоим рукам, по ладоням, по пальцам. Ты замечаешь, как руки и ладони становятся все мягче и расслабленнее. Свет течет и по ногам, спускается к твоим ступням. Ты чувствуешь, что и они расслабляются и становятся мягкими.
Этот удивительный водопад из белого света обтекает все твое тело. Ты чувствуешь себя совершенно спокойно и безмятежно, и с каждым вдохом и выдохом ты все глубже расслабляешься и наполняешься свежими силами... (30 секунд.)
Теперь поблагодари этот водопад света за то, что он тебя так чудесно расслабил... Немного потянись, выпрямись и открой глаза.