Крепкий полноценный сон – это залог здоровья и хорошего самочувствия. Это период времени, когда организм восстанавливает затраченные ресурсы, готовясь к новому дню. Часто, именно хроническое недосыпание становится причиной развития разных заболеваний. Однако, во время беременности, а в особенности на поздних ее сроках, многие женщины испытывают большие трудности со сном. Этому есть ряд весьма веских причин, о которых мы сегодня и будет говорить.
Как спать беременным?
Во время беременности женский организм испытывает колоссальные нагрузки, работая в усиленном режиме. Именно поэтому, будущая мама уже с первых недель беременности может ощущать повышенную утомляемость, усталость и непреодолимое желание вздремнуть.
Как ни печально, но именно сейчас, когда полноценный сон так важен для нашего организма, возникает тысяча причин, по которым мама просто не может нормально выспаться. Этому причиной: учащенное сердцебиение, увеличившееся количество позывов в туалет, повышенная нервозность и беспокойство, нарушение пищеварения, ну и конечно, шевеления плода и увеличившийся живот, который начинает доставлять массу препятствий для принятия удобной позы для сна. Тут-то и возникает вопрос: как спать во время беременности?
Как лучше спать при беременности, каждая будущая мама лучше всего определит в соответствии со сроком своего интересного положения. Таким образом, если на 7-8 неделе вы еще можете уснуть даже на животе (что крайне нежелательно), то, начиная с 28 недели беременности, даже сон на спине вам будет категорически противопоказан. Причиной тому – усиленное давление, которое оказывает плод и увеличивающаяся матка на область полой вены, поясницу и кишечник. Передавливание полой вены часто становится причиной головокружения, тахикардии, изменения артериального давления у мамы, а также нарушения нормального кровотока и доступа кислорода к плоду. Поэтому, решая вопрос, как спать при беременности, необходимо исключить данное положение даже, если вы не испытываете какого либо дискомфорта от сна в этой позе. Гипоксия плода, вызванная нарушением кровообращения, может проявляться в виде участившихся толчков и активных движений. Таким образом, малыш пытается «достучаться» до мамы и указать ей на страдания, которые испытывает в данный момент.
Так, как же правильно спать при беременности, чтобы не испытывать проблем с засыпанием и не причинить вред своему здоровья и здоровью малыша? Ответ прост – на боку, притом, желательно на левом. Такая поза способствует правильному кровообращению и хорошему самочувствию, как плода, так и самой мамы.
На поздних сроках, желательно воспользоваться подушками небольшого размера или валиками, которые вы будете подкладывать под растущий живот. Сегодня, в продаже можно найти специальные подушки для беременных. Они значительно облегчают выбор правильной позы и позволяют уменьшить дискомфорт.
На тему того, как спать беременным, можно говорить сколько угодно долго. Однако, каждая женщина решит для себя сама, какими именно советами и рекомендациями ей стоит воспользоваться, а какие лучше оставить без внимания. Ведь каждая беременность индивидуальна и протекает по своим собственным законам и правилам. Прислушиваясь к своему самочувствию, а также к сигналам, которые непрерывно подает вам малыш, в виде недовольных толчков, либо умиротворенных замираний, вы, непременно, сможете найти оптимальное положение для полноценного отдыха.