Уже не помню где, но когда-то скопировла это себе на всякий случай, чтоб заглядывать и ориентироваться в том, сколько и чего нужно есть малышам после года. 
После года здоровый ребенок должен получать в сутки:
200гр каши,
200гр овощей,
200гр фруктов (включая сок и морс),
70гр мяса, 50гр творога,
по 1/2 чайной ложки растительного и сливочного масла,
1/2 желтка куриного яйца, сваренного вкрутую,
15гр детского печенья,
10гр белого хлеба,
200мл детского йогурта,
400-600мл грудного молока или смеси.
Если у ребенка и в семье нет аллергических заболеваний, можно два раза в неделю половину суточной нормы мяса заменить пюре из нежирной морской рыбы.
Допустимо замещать до 50% рациона продуктами домашнего приготовления.
Если у малыша нет аллергической реакции на пищевые продукты, можно разнообразить его рацион за счет введения мультизлаковых каш, сложных обедов, многокомпонентных десертов.