А я пресс начала качать
Наконец-то! =)
Начала с 10 раз, уж тяжелова-то сразу много. Девушки, кто уже качает, как правильно учеличивать нагрузку? И как вообще его качать, чтобы больший эффект был (верхний/нижний/оба?)? какие еще упражнения выполняете в домашних условиях?
Начала с 10 раз, уж тяжелова-то сразу много. Девушки, кто уже качает, как правильно учеличивать нагрузку? И как вообще его качать, чтобы больший эффект был (верхний/нижний/оба?)? какие еще упражнения выполняете в домашних условиях?
Пользователь удалён
Тоже начинала с 10. Втягивалась с трудом, после Б-то!.. Качаю и нижний и верхний по очереди. Ещё косые мышцы живота - наклоны делаю. Так по несколько подходов в течении дня. Больше дома ничего не делаю. С субботы иду в тренажерку)))
05.10.2011
Ответить
Юленька
круто тебе!) а мы 19го в арх едем, на учебу пора.Так, 10 раз верхний, 10 нижний, 10 на косые, я правильно поняла? А прибавлять нагрузку на сколько и как быстро?
05.10.2011
Ответить
Пользователь удалён
Ну это я так первых дня 3-4. Потом прибавляешь по 10-20, как сможешь)) Сейчас я уже по 60 могу)))))))))))
05.10.2011
Ответить