помогите кто чем может

Мне помогал комплекс мер:

1) устать за день

2) ложиться спать по требованию (когда реально хочется), а не когда надо по часам - у меня получалось так, что если лягу в 10, могу заснуть только под утро, если ближе к 11 - засну тут же.

3) теплое молочко на ночь

4) раскуриваю лаванду в комнате

Пила успокаивающий сбор и чай с мятой.Ещё помогает тёплая вання с солью лаванды или мятой тойже..после сразу чай и в кроватку.