Все родители хотят, чтобы дети были крепкими и не болели. Однако современный человек дышит выхлопными газами, без конца нервничает, плохо заботится о своем здоровье, ест все подряд и тому же учит детей. О крепости тела и бодрости духа здесь, конечно, речь уже не идет. Не все так трагично. Немного поменять свою жизнь, вырастить любовь к здоровым привычкам может каждый. Вот что вы можете сделать до беременности, во время нее и после рождения малыша, чтобы дать ребенку максимальные шансы на здоровье.
Планирование ребенка
Впереди только лучшее. Внутренний настрой напрямую связан с нашим самочувствием. С хорошими ожиданиями легко и радостно размышлять о появлении малыша!
Медицинское обследование. Пройти диспансеризацию можно на любом этапе, до или во время беременности.
Что может повлиять на здоровье будущего ребенка? Важно знать о хронических заболеваниях ближайших родственников и состоянии их здоровья. В дальнейшем такой подход поможет избежать риска возникновения тех или иных осложнений со здоровьем.
Здоровый образ жизни. В первую очередь не нужно злоупотреблять сигаретами и начать активно двигаться не менее часа в день: cократить время в интернете и возле телевизора и получать удовольствие от общения с друзьями, прогулок и спорта. А поменяв питание в пользу здоровой и сбалансированной пищи, вы сразу почувствуете себя лучше.
Не стоит пренебрегать таким фактором здорового образа жизни, как сон. Современные ученые считают, что количество часов сна, необходимых для хорошего самочувствия, у каждого человека может быть разным, однако все отмечают важность соблюдения режима.
Уменьшить тревожность. Стрессы - обычная часть жизни, однако волноваться из-за всего подряд вредно не только будущей маме, но и в принципе любому человеку. Медитация, расслабляющий массаж, регулярное плавание, поездки на природу - существует множество способов расслабиться. Какой из них вам нравится больше?
Беременность
C заботой о себе. Ежедневные прогулки имеют не только оздоравливающий, но и успокаивающий эффект. Не отказывайте себе в посещении любимых музеев, выставок, театров или концертов. Делайте все, что доставляет вам удовольствие и приводит вас в умиротворение. Кстати, объятия с любимыми тоже создают позитивный настрой: ученые доказали, что cчастливые родители передают свой настрой малышу, и ребенок готовится к выходу в мир в волнах гормонов удовольствия.
Грудное вскармливание. Грудное молоко - самая сильная защита ребенка от болезней, а само кормление - идеальный способ успокоить плачущего кроху. О том, как наладить лактацию, вы сможете прочить на нашем сайте /ссылка/
После рождения ребенка
Диета. В период грудного вскармливания ребенка педиатры рекомендуют придерживаться определенной диеты, ведь питание напрямую влияет на качество молока и здоровье ребенка. Узнать больше вы сможете из нашей статьи /ссылка/
Поддержка семьи. Позвольте дорогим людям быть рядом. Возможно вам покажется, что концентрация советчиков на квадратный метр значительно превышает допустимые вами нормы, но будьте сдержаны: близкие желают вам и вашему малышу только добра.
Без лишней заботы. Порой мамы относятся к своему малышу с чрезмерной заботой: перекутывают ребенка на улице, пытаются добиться стерильности в квартире, оберегают малыша от контакта с домашними животными. Во всем нужна мера.
Радость материнства. Любите ребенка. Получайте удовольствие от общения с малышом и щедро выражайте свои чувства. В семье, где царят любовь и внимание друг к другу, дети растут здоровыми.