КAZAKOVA PROJECT, # 33, группа 1

23 мая Подъем в 5.45, 400 мл воды с лимоном З- геркулес "Монастырский" на воде с 5-ю перепелиными яйцами и 15 гр сыра 17% П- Творог мягкий 5% О- цветная капуста отварная, запеченая треска с овощами, ст.л. риса У- Салат из огурца, помидора, салата Романо, болг.перца (бЭз масла) , гречка отварная(угли добивала))) К- 976, Б-58.42, Ж-28.83, У-124.86 Упры: Юлика гимнастика, танцы с дочкой около получаса, час растяжки, час функционалки на BOSU-платформе

19 мая Подъем в 5.45, ч.л. рисового масла, 400 мл воды с лимоном З- геркулес "Монастырский" на воде, 1 яйцо всмятку П- банан, 15 г кедровых орешков О- гречка(3 ст.л.сухой), куриное филе 130г,малосольный огурец, пол помидора П- творог зерненый 200г У- 2 яйца, салат из огурца, помидоров черри, салата Романо и чеснока К-1367, Б-100,3, Ж-48.41, У-139.89 Упры: 30 мин ходьбы с Лесли, попытка гиревого фитнеса, упры на руки, приседы с гантелями

17 мая Подъем в 5.45, ч.л льняного масла, 400 мл воды З- омлет из 2-х яиц с половинкой помидора, половинкой болгарского перца и огурцом П- Овсяноблин с творогом и подкопченой неркой О- салат из овощей, гречка отварная П- зерненый творог У- Скумбрия запеченая с салатом из помидора, огурца, салата Романо и рукколы К 1185, Б-114.48, Ж- 54.64, У-63.29 Упры:час интенсивной ходьбв на дорожке, 15 минут ходьбы с Лесли, 15-ти минутный комплекс для рук

26 мая Подъем в 5.45, 400 мл воды с лимоном З- овсяноблин с сыром П- черешня 200г О- куриное бедро , запеченое с шампиньоном(2), салат из св.капусты и огурца П- хлебец"Ди-Ди", 2 яйца всмятку У- тушеные кабачки с баклажаном и чуток отв.кальмара КБЖУ- не считала Упры: нет(целый день в Ростове Великом на дочкином выпускном из начальной школы)

22 мая Подъем в 9.30, 400 мл воды с лимоном З- пшенная каша с ч.л. меда и половиной банана П- яблоко, миндаль 15г О- куриные котлетки, огурец, помидор П- 2 яйца вкрутую с хлебцем У- творог 5% 180г КБЖУ - не считала Упры: час на велике, Юлика гимнастика, всякие упражнения(отжимания, скручивания, ножницы, махи,выпады, растяжка, подъемы ног, планка и т.д.)

20 мая Подъем в 5.45, ч.л. рисового масла, 400 мл воды с лимоном З- омлет из двух яиц с вешенками, хлебец с сыром 17% П- Хлебцы с творогом 5% и листьями салата О- гречка,запаренная , куриная грудка запеченая П- творог 5% У- салат из овощей со с/с форелью К- 1103, Б-98.93, Ж-49.01, У-71.78 Упры: час латины, час рук-спина, 15 мин пресс

18 мая Подъем в 5.45, ч.л льняного масла, 400 мл воды З- пшенная каша на воде с перепелиными яйцами и сыром П- яблоко О- карпаччо из кеты, помидоры П- творог 5%, кефир У- овощной салат б/масла, огурцы малосольные, куриная грудка отварная К 1314, Б-122.90, Ж-39.64, У-117.03 Упры: час ногопопной тренировки, 400 шагов по ступенькам

27 мая Подъем в 5.30, 400 мл воды с лимоном З- пшенная каша 2 ст.л. П- черешня 100г О- бульон из индейки, кусочек индейки(гр 80), яйцо всмятку П- немного овощного салата бЭз тунца У- творог 5% 50г КБЖУ-не считала Упры: не было, очень плохо себя чувствую, сделаю УЗИ, начну заниматься

25 мая Подъем 6.30, 400 мл воды с лимоном З- омлет из 2 яиц , хлебец, сыр 17% П- два хлебца, творог с зеленью О- запеченые в пакете кабачки с куриным филе, немного посыпанные сыром П- овощной салат (руккола, романо, креветки, лим.сок и 0.5 ч.л. кунжутного масла У- творог 2% 150г КБЖУ-не считала Упры: ходьба с Лесли, 45 минут

24 мая Подъем в 5.45, вода слимоном З- геркулес на воде+перпелиные яйца(не увидела с утра меню) П- груша, миндаль 15г О- курогрудь отварная 100г, гречка (3 ст.л. сухой запареной), салат(помидор, огурец, Романо, болг.перец) П- омлет с черемшой У- творог 5% 120г КБЖУ-не считала Упры: ходьба с Лесли 46 мин

21 мая Подъем в 8.00 З- овсяноблин с сыром П- банан О- куриные котлетки с овощами(капуста, морковь, лук, зелень) П- 1 яйца вкрутую с хлебцем У- Салат из помидора, огурца, листьев салата и кальмара КБЖУ-не считала Упры: 30 минут ходьбы с Лесли, комплекс упр.для рук, 30 мин велик

28 мая Подъем в 8.30 З- геркулес на воде, 2 ст.л., 1/3 банана П- 1 хлебец