Бессонница

Надоело пялиться в потолок в темноте((( Есть какие-нибудь средства, желательно немедикаментозные и без овечек, которых считать надо (мама мне как-то сказала, что они у нее разбегаются, с тех пор я их тоже не контролирую)) )