2 ст.л овсяных отрубей
1 ст.л пшеничных отрубей
1 ст.л кукурузного крахмала
1/2 морковки/натертой на мелкой терке/
5 ст.л молока 0,5%
1яйцо
сахзам-я использую Фитпарад(можно натуральный Стевию)
1 ч.л.разрыхлителя
Замочить отруби в молоке с яйцом на 5 мин.
Сыпучие ингредиенты добавить к отрубям, перемешать, добавить морковь.
На сковородку под крышку на медленный огонь и минут 10 до готовности.
Крем :творог +молоко+сахзам+блендер.
Полученный блинчик разрезать крест накрест. Каждый слой промазать кремом.
Поставить в холодильник на ночь. Можно в БО дни, дневная норма отрубей и один доп.